0-1岁的孩子有什么健身操？

双手托住宝宝的脚踝，让宝宝的腿伸直，然后同时让宝宝的腿弯曲，让膝关节尽量靠近腹部。连续重复3次。

俯卧运动

让婴儿俯卧，手臂向前，不要放在他下面。妈妈站在宝宝面前，用玩具逗逗孩子，孩子自然抬起头。为了避免孩子疲劳，一开始只练半分钟，逐渐延长到一天一次。

俯卧不仅可以锻炼颈部肌肉、胸部肌肉和背部肌肉，还可以增加肺活量，促进血液循环，有利于呼吸道疾病的预防，扩大孩子的视野范围，从不同角度考察新事物，有利于智力发育。

扩胸运动

宝宝仰卧，妈妈握住宝宝的手腕，大拇指放在宝宝手里让宝宝握着。

先让宝宝双臂左右分开，掌心向上，然后双臂交叉在胸前，最后还原。连续做三次。

三个月大的孩子应该有时间进行户外活动。天气好的时候，他们可以做10 ~ 30分钟的户外活动。父母应该坚持给孩子做操。除了之前学过的动作之外，还可以加两个动作。

伸展运动

当婴儿仰卧时，母亲用双手握住婴儿的手腕，将婴儿的双臂放在他的两侧。

把宝宝的胳膊拉到胸前。掌心相对，然后将宝宝的双臂斜向两侧抬起，再将宝宝的双臂平拉在胸前，掌心相对，最后还原。重复上述动作两次。

抬腿练习

婴儿仰面躺着，母亲的拇指朝下，其余四个手指朝上。托住宝宝的小腿，伸直他的腿。将宝宝的腿向上抬起，与腹部成直角，然后还原，连续做两次。

四个月大的孩子可以做屈后运动和仰卧起坐

向后屈曲运动

让宝宝俯卧，双手托住宝宝小腿。抬起腿，然后放下，连续做两次。

仰卧起坐

让宝宝仰卧，双手握住宝宝手腕，拉着孩子坐起，然后还原，连续做两次。

为了孩子的健康，我们应该坚持给他们锻炼。户外锻炼和日光浴都是必不可少的锻炼方法。这一个月，除了坚持之前学过的几套动作外，还可以增加一个动作。

双腿交替屈伸。

宝宝仰卧双腿伸直时，妈妈用双手轻轻托住宝宝的脚踝，推他的左腿弯向腹部，然后还原，再推他的右腿弯向腹部，再放下还原，连续做两次。

这个月除了坚持巩固之前的健身操，还可以增加一个动作。

单臂仰卧起坐运动

婴儿仰卧着，双腿伸直。家长用左手托住孩子的左腿，让孩子用右手拇指托住。轻轻拉起孩子，重复两次。

腰部运动

婴儿仰卧着，双腿伸直。家长右手托住孩子的腰，左手压住脚踝，右手轻轻托住孩子的腰。抬腰时要注意孩子头部不要离开床面，不要用力过猛。

腿部运动

让孩子俯卧。家长在孩子身后，双手握住他的手腕，帮孩子跪下，然后帮他站直。重复两遍。需要注意的是，在孩子跪直的时候，要尽量让他自己站起来。

俯卧直立运动

让孩子趴在床上，家长双手在背后握住孩子的手肘，轻轻托住孩子让他自己站起来，反复几次。

弯腰练习

孩子直立时，家长一手在背后托住孩子的腹部，另一手托住他的膝盖。在孩子面前放一个玩具，让孩子弯腰捡起玩具，反复几次。

跳跃运动

孩子直立，家长双手托住孩子腋下，让孩子跳。刚开始跳的时候，家长可以稍微用力一点，逐渐过渡到孩子自己跳。