采访叔男神修炼这么难，邢家栋感叹刘德华和梁朝伟斗得更狠。

在央视热播剧《大秦帝国的崛起》中，邢家栋饰演白起的“战神”一角。他坚毅的眼神和高挑的身材给观众留下了深刻的印象，被评为大叔级男神，圈了不少。邢家栋在专访中透露，为了保持身材，她每天都坚持锻炼，不敢乱吃，不敢熬夜。对于这些努力，他并没有觉得很痛苦，因为刘德华、梁朝伟等好演员都比他努力。

挑战田雷:最困难的事情是穿衣和出汗。

对于“战神”白起的塑造，邢家栋表示不想演一个概念杀手和屠夫。“他是一个活生生的人，不是一台机器。他一定是有血有肉的，他老婆是赵人，那就更有意思了。”剧中，田雷的妻子赵曼不在正史中，而是虚构的。邢家栋认为这样的设定不会削弱大秦帝国作为一部剧的影响力。“没有这个赵老婆，他就有了其他的家庭成员，他肯定会有丰富的感情生活。”

谈到全剧印象最深的场景，邢家栋回忆了长平之战前后的这一段。“有一百多万人死在他手里。我想知道他处于什么样的状态。太可怕了。”

拍这部剧的时候，邢家栋说最大的挑战是服装。因为他拍的时候是30多度，“从田雷来的服装里三层外三层，还得戴兜帽、盔甲、围巾、遮篷。汗都被拿走了。”

兄弟情深:士兵突击中的一个小组，如果有事会互相帮助。

一部《士兵突击》就赢得了不少人气，而曾经的“班长”吴六一的内向和坚韧更是吸引了无数粉丝。直到现在，提到邢家栋，观众总是第一个想到他的五一表演。邢家栋说，这不是坏事。“证明了我的角色是如此的成功，也说明若干年过去了，还没有一个角色超越了那个形象，这激励着我继续努力，争取一个能再次深入人心的角色。”

这么多年过去了，《士兵突击》里的兄弟还是好朋友。邢家栋说，“有什么事，有能力就打微信，互相帮助，偶尔在北京聚聚。我们有一个非常大的微信群，每个人都在里面。”

但邢家栋说，敏感问题不容易谈论，比如王和的离婚。“我想关心，但我不知道如何开口。我不能问你，你还好吗？不适合，所以会放在心里关心。”

综艺诱惑:好演员不能“脱光”自己，也不能留些神秘感。

现在，演员上综艺节目和真人秀是很常见的。邢家栋认为是自己的选择，可以理解，但他认为演员应该保持神秘感。“作为一个职业演员，还是要有神秘感，就是把角色展现给观众就好，其他的不要给。”

邢家栋打了一个有趣的比方。“好的表演不是把所有的衣服都打开给大家看我有什么，而是你想看就不给你看。等你真想看的时候，我才给你看。”邢家栋说，这和厨师做菜是一样的。“我不会一下子把你们都吃了，就炒一点，想吃，下次再来！”

小鲜肉抢饭碗:感觉到压力，努力做好自己。

影视剧市场，小鲜肉和小花当道。作为一个“大叔”中年演员，邢家栋坦言感受到了压力。“不仅是我，和我同龄的演员都能感受到这种压力。尤其是这两三年，特别明显的是，以前我们同事在电视电影上看到的，现在急剧减少。”

我能做些什么呢？邢家栋说，他只能做自己。“不能失去奉献，积累储备，塑造身心，这样就可以了。”邢家栋说了最悲观的情况，“50岁了，没人找我玩。如果我不丢掉那些物品，我做点别的肯定没事。没问题，我死不了。”

大叔级男神的代价:刘德华梁朝伟比我还拼。

45岁的邢家栋，标准的身材，结实的肌肉，阳刚的气息，让人觉得即使当了大叔，还是很偶像化。而这并不是无中生有。“如果我不注意，不捡什么吃的喝的，不熬夜，估计我现在就变成大胖子了。”

邢家栋公布了自己的保养秘诀，“每天至少锻炼一个小时，跑步，用器械，我准备去做瑜伽。我也早起，不让自己睡懒觉，七点起床，不拍戏的时候不熬夜，保证8小时睡眠。”

邢家栋说，最重要的是控制自己的饮食，不能太油，也不能太辣。“我也很贪婪。我想吃麻辣火锅。我会一个月给自己一次恩惠，或者刻苦练习一周。有一天，我想吃点东西，给自己放个假，吃个火锅什么的。”

对于当大叔和男神的代价，邢家栋说这不算什么，他也渐渐习惯了。“你看刘德华和梁朝伟，包括外国真正的好演员，他们付出更高的代价。当好叔叔，就要付出代价。”