暑假如何最快减掉大腿和肚子？

我就是这样三个月瘦了20斤。

不会反弹，但是你要坚持。

首先，不吃东西也可以运动减肥。

在吃饭的情况下运动是为了健身(也就是不发胖)。

所以要运动不吃东西。

当然，这并不意味着你整天不吃饭。

早晚都可以吃，但是要多吃水果蔬菜，少吃。

吃七分饱。

吃饭的顺序也很重要。

当人们普遍饥饿时，你吃什么就吸收什么。

所以饿了就吃蔬菜，然后再吃，这样吃的食物就不会被身体吸收。

运动时间也有研究。饿的时候运动半小时以上。这里的运动是指有氧运动。最好是快步走。其他的跳绳跑步都没用，只会累到你。

最好在运动前半小时喝绿茶(浓味)或黑咖啡(无糖不加奶)，其中含有咖啡因，有助于减肥。

半小时后运动比不喝酒运动事半功倍。

具体做法:每天

早餐:照常吃，7分饱。

中餐:不，运动前30分钟喝一杯浓茶(绿茶的咖啡因含量最高)或黑咖啡。半小时后快走40分钟左右。

晚餐:照常吃饭，饭前喝杯茶(油腻)，尽量先吃菜，再吃饭。满7分钟。晚饭后散步以保持健康。

以上做法是我的亲身经历。你可以试试。祝你减肥愉快。