生酮减肥法和阿特金斯，哪个适合短期减肥？
目前癫痫行业生酮饮食疗法较为完善，符合传统定义中耐药性癫痫诊断的患者均可进行生酮饮食疗法。近年来，随着医疗使用经验的积累，生酮饮食疗法在一些独特病因的癫痫、一些独特的癫痫综合征和一些独特的中枢神经系统疾病等领域逐渐体现出明显的疗效。此外，关于生酮饮食治疗癫痫以外的疾病(如癌症、儿童孤独症、肥胖症、糖尿病等)的报道也越来越多。).
生酮饮食有三个主要特点:
高脂肪:每日热值的70-80%。
适宜蛋白质:每日热值的20-25%。
低糖:每日热值的5-10%。
这种饮食可以将身体的关键“燃料”从使用葡萄糖水变为身体脂肪。当体内缺糖时，肝脏可以根据代谢将储存的脂质转化为尿酮体。尿酮体作为一种替代动能，来源于给予机体动能。随着尿酮体水平的提高，机体会进入一种叫做“营养缺乏尿酮体”的状态，这是发展生酮饮食的总目标，对身心健康有很多好处。
一、阿特金斯瘦身法
其实早在2003-2004年，阿特金斯减肥法就获得了普遍的普及。在其最流行的时期，北美11个成年人中就有一个选择了这种饮食。这种减肥法明明是国外一家叫约翰逊·C·阿特金斯的医院提出来的。在1963中，他发现减少糖的摄入可以显著降低静息体重，而不会感到饥饿。他的发现和饮食建议发表在他的畅销书《阿特金斯博士的新饮食习惯》中。
二、阿特金斯饮食法的四个阶段
阶段1(初级阶段):严格低碳饮水量(20-25g/天)，正确引导身体快速进入减脂代谢。
第二阶段(平衡阶段):轻中度碳水化合物摄入(25-50g/天)，缓慢增加糖的摄入，但仍维持在瘦身的水平。
第三阶段(微调阶段):碳水化合物摄入相对宽松(50-80g/天)，此时已经非常接近整体目标静息体重，可以增加大量糖分的摄入，直至体重下降。
第4阶段(维持阶段):多彩碳水化合物摄入(80-100g/天)。在这个阶段，你可以吃很多健康的碳水化合物，这是你的身体可以承受的，不会增加体重。
其实阿特金斯减肥法是低碳水减肥法，可以把身体变成脂肪燃烧的方式，但不限制蛋白质的摄入，也不关注人体脂肪。也许是因为其低碳水的本质，阿特金斯饮食法除了具有减脂的效果外，还具有与生酮饮食法相似的身心健康益处。