慢跑和快走哪个减肥更快？有没有更好的不吃药的减肥方法？

你也可以通过骑自行车和在椭圆机上行走来减肥。最重要的是持续低强度。当你感到累的时候不要停下来。越累效果越好。

做有氧运动可以随着身体的适应逐渐增加强度和时间。晚餐吃清淡的，不吃主食。少吃高热量食物。