跑步和蹲着有什么区别？

我们都知道跑步可以有效的锻炼我们的腿。作为健身房的经典运动项目，深圳经常运动不仅能有效提高腿部力量，还有助于塑造腿部和臀部的线条。那么在深圳跑步和长期锻炼有什么区别呢？你知道哪个更好或者更差吗？

第一点:跑步匀称，下半身下蹲性感。

跑步是一项经典的有氧运动，很多人通过跑步来锻炼减肥。长期跑者，其实那些第一次开始坚持的新跑者，是可以明显改善健康的。这种变化不仅仅是身材变得更加匀称，身体的脂肪尤其是腹部变得更加紧致。同时，这种改变也是一种内心的改变。很多人爱上跑步，开始正视自己，享受跑步的快乐旅程。

而深蹲，在健身房里，一直有句名言:不蹲，没屁股！深蹲可以提高腿部肌肉的力量，提高爆发力，使腿部更强壮、更有力、更有型，臀部更紧实、更挺拔。

第二点:跑步综合素质强，下蹲身体更壮实。

虽然经常做深蹲的人往往很魁梧，比较紧凑(毕竟新手练胸，大神练腿，加上腿部训练，上半身自然不会疏于锻炼)。但这并不意味着经常锻炼的人身体素质会比跑步者强。

跑步可以锻炼全身肌肉，提高心肺呼吸能力，锻炼全身的敏捷性和灵活性，身体免疫力很好。我一直有一种感觉，跑步流汗可以排出毒素。但是，这并不意味着经常练深蹲的肌肉男身体素质就会差，至少比不锻炼的人强很多倍。

第三点:睾酮分泌

为什么很多人坚持在健身房做深蹲，是因为深蹲可以有效促进睾丸激素分泌。高老师是一种神奇的激素，男生分泌的睾酮比女生高很多倍，这也是很多人爱深蹲的原因。高潮可以使肌肉生长得更快，提高性能力，显示男性的阳刚之气。

另一方面，跑步不如蹲着。

第四点:心态差异。

跑步是一个修炼的过程。虽然我们可能会有一些跑友陪伴我们的跑步旅程，但跑步其实是一件很私人的事情。在运动的时候，我们会关注自己，包括我们的心情，包括呼吸，包括我们的心跳，经常跑步的人会更有耐心，因为他知道，经过这些艰辛和磨难，我们在跑完这些路程后，会收获更好的自己。

而下蹲时，肌肉生长缓慢，很多人可能会遇到一个瓶颈期，变得更加急躁。