我，一个10岁的孩子，午餐吃什么？我

孩子每天保证摄入米饭、馒头等蛋白质，肉类菜肴等脂肪，豆制品、膳食纤维、水果蔬菜等矿物质，含热量的糖，食用油等都会很健康...你最好每天都有一些花样，同一道菜一周不要超过三次，比如汤:切片蘑菇汤；西红柿鸡蛋汤；金针菇肉丝汤；玉米胡萝卜排骨汤；鱼头豆腐汤；比如菜品:西兰花炒肉/南方豆角炒肉；清蒸鱼；油炸海鱼；水煮虾/美片炸鸡；四季豆炒猪肉；炒豆皮/三色炒肉末(黄瓜/玉米/胡萝卜)+青菜

当季想炒什么就炒什么。颜色要好看，味道不能太浓。尤其是带骨头的粥，每天都会油腻恶心。最重要的是孩子的锻炼。通过锻炼，它会被更好地吸收