减肥期间运动后可以马上喝水吗？

不太好。补水要分三个阶段:运动前、运动中、运动后。运动前要补充500cc左右的水分，运动中间歇补充10 ~ 150 cc的水分，运动后尽量补充。因为水进入胃肠道再被人体吸收需要20 ~ 30分钟，一次喝很多水会使饮水集中在胃里，但并不能真正达到补水的目的。补水原则:1，不要等到渴了才补水。口渴说明人体细胞脱水到一定程度，大脑中枢发出了补水的信号。经常喝水可以保持体内的平衡，有利于维持机体的生理功能和新陈代谢。2.不要用饮料代替饮用水。大多数饮料都含有一定的糖和电解质，它们不会像白开水那样迅速离开胃。长期饮用会对肠胃造成不良刺激，同时会增加肾脏过滤负担，影响其功能。3\如果不喝太凉的水，对胃不好。建议在室温下饮用，或者略低于室温。运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以补充运动时丢失的营养物质，维持和提高运动能力，加速运动后疲劳的消除。因此，它应具备以下基本特征:一定的含糖量:肌肉糖原因运动而大量消耗，肌肉增加对血糖的摄入，从而使血糖下降。另一方面，由于大脑90%以上的能量供应来自血糖，血糖下降会削弱大脑调节运动的能力，产生疲劳。适量的电解质:运动导致出汗，导致钾、钠等电解质大量流失，导致身体虚弱，甚至抽筋，导致运动能力下降。饮料中的钠和钾不仅用来补充汗液中流失的钠和钾，还有助于水分留在血管中，使身体获得更多的水分。饮料中电解质含量过低，就无法补充；过高的话会增加饮料的渗透压，引起肠胃不适，使饮料中的水分不能尽快被身体吸收。不含碳酸气，不含咖啡因，不含酒精:碳酸气会引起肠胃胀气和不适；咖啡因有一定的利尿作用，会加重水分的流失，运动本身会流失大量的水分和电解质；此外，咖啡因和酒精还会刺激中枢神经系统，不利于运动后的恢复。运动饮料要少喝，除非太累。由于钾和钠的含量，运动后应避免茶和咖啡等刺激性饮料。虽然蒸馏水是干净的，但它没有矿物质。如果出汗太多，可以加一点盐，有利于新陈代谢。碳酸饮料，比如汽水、可乐，其实是不适合喝的。最好不要喝冰水，以免伤害肺部和气管，对食道、胃等温热的内脏也不合适。