月子里能做什么？产后恢复瘦身运动
产后运动减肥，产后做什么运动减肥？-
HICIBI体重管理方法的原理；
法国的体重控制理念一直走在世界前列。HICIBI作为法国一线品牌，注重体重管理的研究科学。它摆脱了传统的食物替代，抑制食物，消除了减肥的误区。体重管理法分为三步:1，阻断人体对食物热源的吸收，2，平衡消化酶的代谢，3，胃肠组织过度收缩扩张。通过三位一体的产品结构，这三个步骤可以同时进行，从而实现多重目标。
因为脂肪堆积是由很多原因组成的，所以首先要找出个人肥胖的原因，或者冷静地针对不同的人和自己的身体状况制定一个成功的减肥计划，并且要有一个可持续的、坚持的、有科学依据的计划。HICIBI？体重管理法是一种综合性的减脂策略。经过数万次临床试验，覆盖超过100项国家技术专利。它可以在不影响我们原有生活规律和习惯的情况下，顺利达到理想体重，也是防止反弹的解决方案。
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HICIBI？体重管理方法可以防止反弹
脂肪有记忆。因为从小到大，我们的脂肪细胞数量基本保持不变，我们的体重在增加，不是脂肪球的数量在增加，而是脂肪颗粒的体积变大了。减肥后，每个胖球都变小了，但周围还是有很大的空间。体重减轻后，脂肪球之间的空隙很大，脂肪层的网状筋膜会松弛。在重度肥胖者中，脂肪层的筋膜内甚至有许多破碎的层。所以减肥后的放松给新脂肪的堆积留下了空间，为减肥后的反弹留下了很多隐患。网状层越松弛，脂肪堆积的机会就越大。所以在减肥的过程中，不仅要减脂，还要修复脂肪筋膜和脂肪球之间的缝隙。皮肤组织的深层修复，肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的，因此，你可以看到？HICIBI含有非常昂贵的成分，如弹性蛋白、胶原蛋白三肽等修复成分。主要目的是对疏松的脂肪组织、肌肉组织、皮质进行强化修复和深层修复(有专利临床认证)，使疏松的组织基收紧。
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HICIBI体重管理方法适用人群:
1，适合管不住嘴开不了腿的美食家。HICIBI的体重管理方法支持运动，但不强迫运动。它主动为食物切断热量，阻断脂肪堆积的来源，所以不影响日常食物的享受。
2、适合孕妇控制体重。在怀孕和分娩期间，孕激素和雌激素都会导致人体脂肪堆积。HICIBI的体重管理方法采用国际安全食品标准，通过调节孕妇体内消化酶来控制体重，安全有效。
3、适合长期控制体重的人。减肥是一辈子的话题，减肥容易保持难。在大型晚宴上应该随身携带。HICIBI的主要成分是人体必需的营养物质，是国际安全食品级。作为一个长期的体重管理计划。
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产后多久可以运动？
很多女性看到自己产后身体严重变形。这时候爱美的妈妈就想马上做运动，甩掉多余的脂肪。但是请注意，产后开始运动的时间也是根据分娩方式的不同而不同的！HICIBI不强迫运动，阻断热量，调节消化酶，防止反弹，轻松管理体重。
1，自然分娩妈妈
此时产妇可以在产后2 ~ 3天左右下床行走，3 ~ 5天后做一些骨盆收缩；产后两周，可以做健美操或拉伸运动；这里要特别注意。如果自然分娩出现产后出血，产妇需要视身体情况而定。
2、剖宫产的母亲
因为剖腹产需要手术，此时产妇需要依靠伤口愈合。一般来说，月子后可以开始拉伸运动，产后6 ~ 8周锻炼腹肌只适合轻度运动。
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产后一个月恢复锻炼:
1，护颈运动
躺在床上，抬头，下巴抵住胸部，每天重复这个方式10次。做这个练习时，身体的其他部位要保持不动。坐在月球上，你可以做这些练习！
2.气功
这里的呼吸运动指的是腹式呼吸。做这个练习的目的是为了加强腹肌锻炼，防止肌肉松弛。平躺在床上，闭上嘴，然后用鼻子吸气呼气，如此重复10次。坐在月球上，你可以做这些练习！
3、会阴收缩
会阴收缩运动能有效增强会阴的韧性，防止因分娩而影响性生活。会阴运动可以这样做:吸气收紧会阴和肛门周围的肌肉，憋气2-3秒，然后慢慢呼气，如此反复5次。坐在月球上，你可以做这些练习！
4.提臀运动
提臀运动是为了让新妈妈保持身材。新妈妈躺在床上，左腿弯曲，脚跟触臀，大腿紧贴腹部，伸直后放下，左右交替！坐在月球上，你可以做这些练习！
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坐月子期间锻炼的注意事项:
交货后三天
这个时候可以下床，但是要注意慢慢走，放松筋骨。活动时间不宜过长。如果你觉得累了，你应该回到床上休息。卧床时，还可以做抬腿、抬胳膊等简单姿势的产褥期运动。
分娩后两周
可以开始有计划的做产褥期运动，或者做一些简单的家务，或者在房间里散散步。需要注意的是，做家务时要保护好双手，避免接触冷水或冰冷的东西。
分娩后三周
可以开始一些适度的运动，强度不要太高，运动过程中注意避免拉伤。切记产后塑身非一日之功，锻炼的重点在于持续的坚持。
分娩后五周
如果天气暖和，新妈妈们可以去户外散步，呼吸新鲜空气，享受温暖的阳光，也可以带着宝宝去接触大自然。推着婴儿车走也是很好的运动。
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新妈妈出生后，可以说是元气大伤。很多女性害怕自己恢复不好，所以产后要轻松运动。其实产后适当的运动对身体的恢复也是很有帮助的。但是你必须选择正确的运动。饭前服用HICIBI，可以有针对性的阻断热量，调节消化酶，防止反弹，三步同时轻松管理体重。