冲浪对健康有什么好处？
冲浪对健康有什么好处？保护我们的关节在运动中不容易受伤。同时可以提高身体素质。有氧运动对我们的健康非常有益。保持健康是锻炼的第一要务。让我告诉你冲浪对我们的健康有什么好处。
冲浪对健康和减轻关节压力有什么好处？
即使没控制住，一下子落水，也不用担心扭伤关节。因为在突破涌浪的一瞬间，水产生的浮力会把人托起，然后身体的负荷会均匀分布到全身，这样可以大大减轻下肢关节的运动压力。在陆地上，我们每跑一英里，每只脚大约会着地1000次，踝关节、膝关节、大腿关节会剧烈抖动，经常出现肌肉扭伤或韧带拉伤。而你开冲浪板的话，震动差不多是在陆地上跑的1/12，危害很小。
更多热量消耗
是的，你在陆地上全速跑100米会消耗大约35千卡的热量，而在冲浪板上滑行100米只会消耗28千卡的热量。乍一看，冲浪似乎不如跑步减肥。但你要知道，也许在32度的高温下，你跑不完1000米就会气喘如牛，而在凉爽的海水里，你可能过了3000米还觉得不满足。因为水越凉，你就会越兴奋，甚至会不知疲倦地寻找海浪。这个时候，不仅你全身的肌肉都在消耗能量，你的身体为了保持体温，也会分解更多的糖和脂肪来补充热量。所以在沙滩上，经常可以看到吃着冰淇淋却依然拥有傲人身材的美女。
脂肪分布更加均匀。
任何运动都会改变肌肉和脂肪在体内的分布比例，但有些运动，如举重、搏击、短跑等，会消耗过多的皮下脂肪，导致肌肉侧向发育，使身体充满阳刚之美而非阴柔之美。这让很多女性望而却步，冲浪时海浪会无限拍打你身体的各个部位，让你的皮下脂肪覆盖更加均匀，让你的外表更加女性化。
冲浪可以锻炼哪些部位？
心
冲浪对心血管系统是一项很好的运动。在加速入浪的瞬间，全身的肌肉都会紧张，血液流动也会冲击心脏，使其变得强壮。练习冲浪一年后，心脏壁的厚度会增加，甚至冠状动脉内的脂肪沉积也会减少。
废话
初学者在泡沫板上练习冲浪时，他们的胃就像一个“吸盘”，通过腹部肌肉来保持平衡。当你熟练地站立和划船时，腹部肌肉会每分钟收缩12-15次以保持平衡，因此很容易练出平坦的腹部。
腿
当我们跟随涌浪时，大腿和小腿的肌肉需要快速反应；当我们突破浪涌时，我们的腿也会控制方向和速度，所以当你在冲浪后走上台阶时，你会经常感觉到大腿侧和小腿前侧的疼痛。
肩膀
为了寻找和穿越那些凶猛的海浪，肩膀一直在保存着全身的平衡。很多冲浪者最后认为，肩膀酸是因为它一直在充当“风帆”，最后，覆盖在肩膀二尖瓣肌肉上的厚厚的脂肪会被消耗掉。
努力工作的
当我们开始跟随涌浪时，我们的背是直的，但当我们准备冲破涌浪时，我们的身体会稍微弯曲，当我们突破涌浪时，我们的身体会骄傲地向后倾斜。这一系列动作锻炼了我们的背部肌肉。
手臂
当我们寻找波浪时，手臂的功能相当于一把桨，为了保持平衡，手臂的功能会转化为一根平衡杆。这一系列动作会让你上臂的肱二头肌和肱三头肌变得非常漂亮。
冲浪技巧1，关于冲浪板
携带冲浪板时要注意转弯的地方。当走向大海时，你手中握着冲浪板的角度应该在一条冲浪直线上。千万不要把冲浪板放在身体前面，防止海浪冲击冲浪板，冲击身体。
当你把它放在地上时，你应该轻轻地放它。当有风时，你应该用沙子盖住你的冲浪板或系上安全绳。你的身体应该站在顺风方向的前沿，以免被你的冲浪板伤到。当冲浪板从外海冲回岸边，水深约30厘米时，应立即下船，避免冲浪板直接撞到石头。
2.关于海浪
当冲浪季节到来时，大多数人会选择一个海浪美丽的地方。冲浪最好的浪形是中间塌陷，向两边斜坡推进的浪。最危险的浪是一排瞬间崩塌的浪。如果遇到这样的浪，最好上岸休息。
冲浪的时候，如果遇到被拉出海面的洋流，只要顺着洋流倾斜的方向，抓住海浪就可以了。千万不要扔掉安全绳，选择游回去。最好躺在冲浪板上等待救援。冲浪技巧
3.关于自我保护
冲浪板与海浪碰撞时，不能用手拉安全绳和冲浪板。在外海海域遇到狂狗浪的人，要赶紧把冲浪板扔回去，潜水躲藏。如果看到水母出现或者被水母咬到，一定要上岸休息。
冲浪的注意事项
1.携带冲浪板时，要注意转弯的地方，在地面时要轻轻放下，风力大时在沙地上要用沙子盖住，以免被风吹走。
2.握着冲浪板走向大海的时候，手中握着冲浪板的角度要直。千万不要把冲浪板放在身体前面，防止海浪冲击冲浪板，冲击身体。
3.当冲浪板从外海冲回岸边，水深约30厘米时，请立即下船，避免冲浪板直接撞击石头。
4.初级冲浪者，下水前请注意检查装备，检查蜡块、安全绳、救生衣，热身20分钟后才能下海冲浪。冲浪技巧
5.冲浪最好的浪形是中间崩塌，向两边斜坡推进的浪。最危险最糟糕的浪是一排瞬间崩塌的浪。此时请上岸休息。
6.冲浪的时候，如果遇到被拉出海面的洋流，只要顺着洋流倾斜的方向，抓住海浪就可以了。千万不要扔掉安全绳，和游泳者一起游回去。请躺在冲浪板上等待救援。
7.冲浪起跳规则是要最接近浪崩点，他的动作是先站起来，旁边的冲浪者要停止冲浪。如果不管三七二十一就冲下去，如果发生意外，抢浪者要承担一切后果和赔偿责任。
如何选择冲浪板
1，重量。你的体重(对一个新手来说):60kg: 7.2-8.0ft，70kg: 7.8-8.6ft，80kg: 8.2-9.2ft，90kg: 8.6-10.0ft，重量越重，板子就越大，这样才能推动底浪，重量越重，浮力就越大。
2.冲浪环境。经常有中大浪要减，经常有小波要涨，但还是要看你要打什么板。不同的棋盘有不同的玩法，很难说哪个棋盘是对的。冲浪技巧
3.身体技能。物理技能越好，可以买更小的板来增加操控性能，但是长板也有长板打法。板子越短，滑行越困难，骑起来也越困难。技术经验很重要。想轻松冲，轻松追上浪，就需要把板子放大。如果想练体力，就需要短一点的板，容易做动作。不过长时间使用板子还是挺累的。长板适合初学者，短板是适合高级用户的技术浪板。
4.适合性。很难确定董事会的真正优势。比如轻的话，很快就用上了，补板子要花很多钱。如果快的话，会很容易插水。好的话跑不快，稳的话就难转。所以板子再贵也不如练体力和技术重要，而且技术好的人买的板子比贵的更合适，所以合适才重要。
5.安全。如果想在海浪太大的时候下水，建议找个有浮力的东西绑在身上。最好穿救生衣，要有准备好的救援人员。遇到大浪时，要用手护住头和脸，以免被板子打中。脚绳要定期更换。你要做好断绳的准备，保持和其他冲浪板的距离。尤其是浪大的时候，最好尽可能把舵换成软的或者圆的。脚绳绑住脚的时候不要紧张。在处理它之前，向后拉板子并且漂浮。断绳的时候要看自己的体力和游泳技术。