缓解产后女性腰痛的方法有哪些？

1.孕期和产后加强腰背肌锻炼，可以预防和缓解腰痛，比如孕期和产后坚持做健身操，提肛，适当做家务，游泳，瑜伽，都是很好的方法。

2.按摩手法:俯卧位，手掌重叠，压在疼痛发生的腰椎上，以免引起疼痛。呼吸吸气1次，做10-15次。

3.调整宝宝的姿势:不要长时间弯腰或站立；尽量挺直腰坐着；调整宝宝的姿势。