动感单车锻炼身体的哪个部位？经常蹬车有什么好处？

适度抗阻可以减脂减肥:为了减肥，骑行者可以将自行车健身器材调整到适度抗阻，保持骑行者的心率不超过最大心率的65%，连续骑行30分钟左右，这样可以燃烧更多的脂肪为骑行者供应能量。同时，骑自行车的人要注意加深呼吸，不仅对减肥有效，还能改善心肺功能。

阻力小速度快锻炼心肺:改善心肺功能，选择阻力小速度快的模式，使骑自行车者的心率达到最大心率的85%以上。这样可以有效的锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉，尤其是大腿肌肉的耐力。

速度和速度相结合，强化腿部肌肉:自行车健身器材的模式可以调节，比如上坡和下坡，通过调节模式让你先慢骑几分钟，再快骑几分钟。这种交替循环运动可以提高腿部的力量和耐力，有效预防大腿骨疾病，有效锻炼人的心脏功能，增加运动的新鲜感和乐趣。特别适合刚用自行车健身器材锻炼过，腿部力量差的人。

如果你有什么健身方面的问题，可以找我们的教练来解答。