一个月每天慢跑半小时，为什么长胖了？

首先，有效的减肥方法是运动四十分钟以上，这样才会有效果。从生物学角度解释，在40分钟内，运动消耗的能量来自血液中的糖分，这部分能量极易通过食物的转化获得。超过40分钟后，你的身体开始消耗脂肪，脂肪开始分解。这一步就是通常意义上的减肥所要求的结果。当然也有减肥过度的人，身体分解蛋白质。因为缺乏能量，这就造成了身体上的损伤，非常不好。当然，这是后话。所以不减肥的很大一部分原因是运动不够。

其次，饮食结构的调整。众所周知，运动消耗糖分，激素分泌使受体细胞产生反应，进而刺激大脑皮层，使人产生饥饿感。如果运动后不控制饮食，必然的结果就是食欲大增，胃口好了，吃的比原来多了。营养过剩，肉就会长出来。

第三，食物搭配的问题。想减肥，自然要闭嘴，多吃水果蔬菜，少吃煎肉。对于火锅自助餐，要管住自己的嘴，尽量不要去，尤其是自助餐。胖子不是一天就能吃的。暴饮暴食不仅会使你体重增加，而且对你的健康发展也有很大的损害。

第三，人的体重总是在一定范围内有偏差，重一点很正常。可能就是这个原因。不要太在意，也不要难过失望。没关系。体重增加也可能是肥肉变成了肌肉。整个人健壮结实。

不用担心体重问题，因为还没撑够久。相信有志者事竟成！一定要坚持。