减肥期间应该吃什么，既能减肥又不会让身体太虚？谢谢你。

你好！首先祝你老婆身材婀娜！美丽动人！为了我们的缘分，我给大家推荐最有特色的适合中国女性健身的饮食模式——“1-7”。①一种水果:每天至少吃1种富含维生素的新鲜水果，坚持多年会得到明显的美肤效果。2碟蔬菜:每天要吃2碟各种蔬菜，不要经常吃1种蔬菜。1天，必须有1盘当季新鲜深绿色的蔬菜。最好先吃点大葱和西红柿。冰鲜芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等。，以免加热烹饪破坏维生素A和B1。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。植物油3汤匙:每天的食用油以3汤匙为限，最好吃植物油，这对光滑皮肤、塑造苗条身材、维护心血管健康大有裨益。4碗粗米饭:每天4碗粗米饭，可以强身健体，美容养颜。要克服精制主食的嗜好，抵制好吃零食的诱惑。⑤蛋白质食物:每天吃任何动物的肉50克，最好是瘦肉，任何一种鱼50克(不包括骨净重)；豆腐或豆制品200克；1鸡蛋；牛奶或奶粉颗粒1杯。这种用低脂植物蛋白饲喂非高脂动物蛋白，或者用植物蛋白饲喂少量动物蛋白的方法，不仅经济，而且相对降低了动物脂肪和胆固醇，是公认的“健美烹饪模式”。6.少量调味品；甜、酸、苦、辣、咸等主要调味品，作为日常烹饪调味品是不可或缺的。它们具有不同的功能，如使菜肴更加美味，刺激食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的流失，维持渗透压和血液酸碱平衡，维持神经和肌肉对外界刺激的快速反应能力，调节生理和美容健身。7杯开水、茶、汤:每天喝不少于7杯水，补充体液，促进新陈代谢，增进健康。少喝含糖或有色饮料。如果你对以上回答满意，请不要辜负我的好意，及时采纳作为回答。