每天在床上跷二郎腿会瘦臀吗？

锻炼是必要的。瘦臀提臀的练习有很多，比如快走，高抬腿。

爬楼梯、慢跑、蹲起等。，都可以锻炼臀部肌肉。

其中最有效的应该是深蹲，但要注意姿势标准。

下蹲时，保持大腿与地面平行，膝盖低于脚趾。

还有，Manoya可以按摩臀部，运动后使用。

这样会让你减肥更快。