减脂期间早餐怎么吃？

减脂期的早餐要吃饱有营养，以低脂高蛋白为主，因为很多人在减脂期会不吃午饭或者晚上吃得很少。比如中午不吃饭，第二天早餐就有十几个小时，所以一定要合理分配早午餐。

我已经在减肥的路上走了很久了。最成功的一次是65438+2008年9月，20天瘦了十斤。当然我当时也配合了一些产品，但是和过去最大的变化还是饮食。而早餐对我来说是最大的改变。以前，我的早餐很简单:一个煮鸡蛋或一盒酸奶或一碗米粉或没有。但是我真的在那二十天里做了一顿营养早餐，让我的身体和早上的精力都达到了高潮。

详情如下:

1)一杯浸泡在热低脂纯牛奶中的原味麦片+1水煮蛋+一份水煮或爆炒的青菜。

2) 1盒热低脂纯牛奶+一个煮鸡蛋+一个煮蔬菜+两片全麦面包(不加奶油，不加番茄酱)

3) 1碗紫薯小米粥+1个煮鸡蛋+几个苹果(开水浸泡)

4) 1碗杂粮粥+1个煮鸡蛋+饭后少许火龙果。

5)两片全麦面包+一杯浸泡在热低脂纯牛奶中的原味麦片+一份水煮蔬菜。

6) 1碗蔬菜馄饨，低盐无油。

7)清蒸紫薯+1水煮蛋+1杯原味麦片。

其实蒸饺/煮饺子，还有各种坚果、低糖水果、馒头都是早上可以吃的，只是我不太喜欢吃，所以没有出现在我的早餐菜单里。但要注意少吃油腻生冷高糖。水果可以在饭后或者早上90点吃。身体刚刚醒来吃早餐，让它在温暖中慢慢醒来，会让你充满活力，活力无限。