我的大腿和臀部很胖，尤其是臀部可能有一些遗传问题，但是上半身不是很胖。希望减肥人士能给我一些减肥的小技巧。

减肥的时候只能减掉全身的肌肉。你可以通过不同部位的锻炼来减肥。用药物减肥是不可能的。多做跑步项目，可以收紧腿部肌肉，让腿看起来很细。你一个月瘦了30斤，说明你容易长胖，也容易瘦。如果你是男生，建议你多练习无氧运动，同时增加肌肉，防止反弹。以下是我自己写的转帖，祝你减肥成功。

Lyz625给你一些建议。

首先，有氧运动是可以减肥的，但是有氧运动一开始消耗的是体内的糖原，而不是消耗脂肪。只有体内的糖原耗尽，才开始消耗脂肪，然后才有减肥的效果。一般来说，在跑步机上跑25分钟以上，才刚刚开始减脂。

我们看到减肥的人做了很多无氧运动的秘诀。在这里，很多人误以为无氧运动不会减脂。事实上，无氧运动可以更快地消耗糖原和能量，锻炼肌肉和肌肉可以消耗脂肪。你没听错，肌肉本身消耗脂肪和能量。

无氧运动减肥的利与弊:一般的无氧运动不会把人变成健美运动员，但确实会使人长出肌肉，变得更强壮，这不需要激素，也不需要蛋白餐，所以女性希望保持女性化的身材。如果大量无氧运动，会有明显的肱二头肌等等，太强韧了。

有氧运动的利与弊:减肥不会让你的身材走样，但是需要很长时间的坚持，很多人坚持不了。

Lyz625个人秘密:

先做一些无氧运动可以非常快速的消耗体内的糖原，再做有氧运动会消耗脂肪。

不要喝所谓的运动饮料，这种饮料含有大量糖分，容易吸收。你会边跑边不喝的跑掉。

跑步不能持续太久。可以跑步五分钟和走路五分钟交替进行。你会发现像这样坚持半个小时一个小时根本不是问题。跑步半个小时和一个小时在效果上没有太大区别。

在健身房看到很多人在跑步机上走是没有用的。到时候愿意打球的可以去逛街。

晨练的误区

很多人一个人做早操，这是减肥的最佳时间。其实下午4点左右是减肥的好时机。【b】早上减肥效果不好，但却是锻炼心肺功能的好时机。[/b]但是现在是树木和鲜花开始过滤早晨空气的时候了。这时，昨天空气中凝集的污垢全部沉入地面。如果你在城市，它是非常脏的。