我体重180斤，不吃晚饭，早餐只吃平时的一半，一个月每天可以跳绳2000次。

跳2000次后，如果全身是汗，坚持一个月至少可以瘦15斤。

其实我觉得跳绳比较累，不如跑步，效果一样。