什么是静态压腿和动态压腿？

缺点:压腿成绩长期不见效。

优点:韧带不易拉伤，训练效果小。

动态压腿是普通压腿，

缺点:要充分热身，训练强度掌握不好，容易造成拉扯或成绩不佳，成绩容易反弹。

优点:压腿时间短，见效快。