什么是器械运动和有氧运动？

IKU家庭运动垫这是一个巨大的垫子，适合在家里进行各种有氧运动。只要把它搬到家里任何一块空地上开始运动，它就会瞬间变成你自己的家庭健身房。而且采用优质环保材料，表层进行了强化处理，更加坚固，更适合高强度运动。底部有大圆点吸盘抓地，可以防止它在运动时移动，为你的家打造一个理想的运动场地。

是家庭中的常规健身器材，也是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器材的最佳选择。

二、跑步机1965北欧芬兰唐泰利诞生了世界上第一台家用跑步机，是设计师根据速度传动带原理改装的。

这款跑步机的诞生，代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人们开始接受在家跑步。不过跑步机刚开始只能在上面快走，跑步有点难受。

第三，哑铃

是加强肌肉力量训练的简易器材。主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。

用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，手持哑铃，可以利用哑铃的重量，主动锻炼对抗阻力，训练肌肉力量。哑铃可以训练单块肌肉；如果增加重量，需要多块肌肉的协调，也可以作为一种肌肉复合动作训练。

四、健身车是一种典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材)，也称心肺训练器材。可以改善身体的体质。当然是伴随着脂肪的消耗，长期消耗脂肪会有减肥的效果。

5.楼梯踏步器，俗称爬楼梯器，是一种健身器材。这种产品正逐渐被椭圆机取代。跑步机仍然是最具挑战性的健身器材。

跑步机可以让锻炼者反复爬楼梯，不仅可以增强心血管系统的功能，还可以充分锻炼大腿和小腿的肌肉。但是，身材臃肿或刚接触跑步机的人，在剧烈运动后往往会感到筋疲力尽。

六、椭圆机它在一般的健身俱乐部中，椭圆机是一种非常常见的心肺健身运动训练工具，也是广受用户喜爱的。

椭圆机的运动状态类似于越野滑雪，所以椭圆机的英文名也叫椭圆交叉训练机。椭圆机设计的时间很短，但是因为受到大众的喜爱，所以发展很快。遗憾的是，在运动生理学的专业书籍中，关于这种新型运动工具的运动生理反应的资料并不多。

7.spinning，SPINNING的英文名，由美国私人教练、极限运动员JOHNNYG于20世纪80年代首创。这是一个独特而充满活力的室内自行车训练课程，结合了音乐和视觉效果。

在克服了户外驾驶的所有缺点后，动感单车由于技术上的改进，成为了一种既能让全身得到锻炼，又简单易学的有氧运动。

8.赛艇运动员又称为划船机、划船机、划船机、划船机、测力计、陆上划船机、室内划船机。

划手是一种训练和模拟水上划船的机器。室内赛艇比赛已经成为职业比赛。室内划艇也俗称测力计(国外俗称Ergo或ERGO)，测量运动员在运动过程中消耗的功率。

划船机对增强腿部、腰部、上肢、胸部、背部肌肉有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰腹和背部都会在这个过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到一次全身肌肉有氧运动的效果。特别是对于腰腹部和上臂脂肪较多的人来说，划船运动会给你带来意想不到的健身效果。

9.倒立机它是一种流行的健身器材，是一种利用机械辅助人体倒立的健身器材。倒立俗称“抱顶”，汉代的“倒插”，东晋的“逆行”，唐代的“抛下”，明代的“竖蜻蜓”，等等。也是西方瑜伽的最后一个姿势。倒立健身早已被世界和历史上的体育、武术、医学界所实践和证明。它在美国、日本、英国、瑞典、德国和芬兰非常受欢迎。通过倒立，人体血液反向流入大脑，你每天只需要用5-10分钟，相当于补充睡眠2小时。

10.踏步机踏步机也叫“登山家”。这个仪器不仅可以帮助我们在30分钟内减掉更多的脂肪，对心肺功能和腿部塑形也有很好的效果。