一天跳多少分钟郑多燕舞才能减肥？

热身活动必须在舞蹈练习之前进行。热身活动其实就是让身体各个部位“热身”，这样在舞蹈练习的时候就不容易受伤，因为郑多燕舞蹈练习经常用到不常用甚至不用的肌肉和肌腱，所以跳舞前做好热身活动是非常重要的。

跳舞前30分钟内不宜吃太多食物。如果在跳郑多燕前吃了很多食物，会影响跳舞时胃的消化功能，慢慢对胃产生不好的影响，跳舞时会让人感觉不舒服，直接影响人跳舞时的心情。因此，你应该尽量避免在跳舞前30分钟内吃太多食物。

每次跳完舞后，都要放松自己做舒缓的活动，让身体各个部位的肌肉完全放松。否则肌肉总是处于紧张状态，容易导致受伤或抽筋。所以跳舞后做舒缓的活动也很重要，这是保护身体的必要措施。

很多人跳完之后会觉得特别渴，所以跳完之后会喝很多水。其实这是不对的。首先，身体的器官一时难以适应，同时也降低了体内的温度，使得可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有发挥的更好。当然，你不能马上洗澡。最好是等自己身心平和，等身上的汗干了之后再喝水洗澡。