男女一起减肥的方法
以下是我最喜欢的减肥信息。我会一个一个尝试，随时向你汇报。前四天只吃水果蔬菜，真的没吃别的。呵呵，我会坚持的。我不觉得很饿，但我总是闻到美味。哈哈。我选了这些相对简单的，看看吧。
12天减去你身体的12%。
前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(无油盐)，数量不限。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的东西，这样不仅帮不了你减肥，还会增加你的肚子)。你想吃多少就吃多少。
最后6天，蔬菜、水果、牛奶、酸奶混合，无限量食用。
蜂蜜+白醋:
在日常饮食不变的情况下，以1: 4的比例食用。
具体方法:
1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；
午餐和晚餐后立即饮用。
鸡蛋减肥套餐a
我每天总是吃两个鸡蛋，人吃多了就消化不了，然后想吃什么就吃什么，胡萝卜，白菜，白菜，菠菜，西红柿。反正只要不是肉，都是水煮的，只放一点盐，不放油，还有贺东东，鸡蛋，黄瓜都不让减肥。
早上:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜一根。
中午:鸡蛋一个(可以吃茶叶蛋)，黄瓜凉菜一个。
晚上:一两根黄瓜，一份凉拌黄瓜菜。
牛奶减肥
每天早上一袋牛奶装一斤。中午吃点蔬菜和少量的肉，然后晚上一斤一袋牛奶，坚持一个月。
不挨饿的7天瘦身法
第一天:吃除香蕉以外的所有水果。
第二天:吃除了大豆和玉米以外的所有蔬菜。
第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。
第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜汤。
第五天:吃牛肉和6个西红柿，然后喝8杯矿泉水(体内脂肪在4天内已经分解成酸性物质，需要多喝水，通过排尿排出体外)。
第六天:吃除土豆、大豆和玉米以外的所有蔬菜和牛肉。
第七天:所有蔬菜和糙米，除了土豆、大豆和玉米。
日本新的瘦身方法“迷你停止进食”减肥。
三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。
香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤。
早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，1杯水。
晚餐:1香蕉，2杯低脂奶酪，水煮蔬菜，1杯水。
重量损失代码
饿的时候可以吃生的水果或者水。一个月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。
蔡依林:只有水果和全麦饼干。
用醋减肥
据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。
苹果餐
只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。
菠萝饮食
坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。
黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜香蕉，但是3天每天加起来不超过3斤。
黄瓜和鸡蛋:
早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。
番茄瘦身法:
午餐和晚餐只吃西红柿。
早餐可以照常吃，当然是以清淡低热量食物为主。
连续一周，一个月才一次。
多喝豆浆，巧减肥；
豆浆中含有的大豆皂甙可以降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪增加会造成肥胖，对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。所以每天多喝豆浆对身体有好处。
桃花减肥
不定时将10克四川桃花泡水喝，不仅能减肥，还能让脸变得白皙红润，一举两得。
多喝粥
早上玉米粥，晚上小米粥，中午山药粥。
饿了就喝，渴了就喝，对胃很好。这种与锻炼相结合的方式可以确保你健康安全地减肥。
如何运动减肥
很多人说运动会让你越来越胖，所以一直怀疑运动能不能减肥。其实运动是最有效的减肥方法之一，关键在于掌握运动量和运动方式。
首先，避免剧烈运动
剧烈运动对于减肥是无效的，无用的。比如在跑步机上跑步，举杠铃，踢足球，一直跳来跳去，运动时间短运动量大，人体的消耗急剧增加。糖和水在这种消耗中占了很大比重，容易引起饥渴，会不由自主地增加食量。这种锻炼不容易坚持。当心率超过160次/分钟时，疲劳感往往会让人放弃运动，停止运动的结果当然是减肥无效。就算真的咬紧牙关坚持下去，一般也会把全身肌肉练得极其饱满有力，与东方女性传统的温婉柔美相去甚远。
第二，坚持有氧运动
慢性运动是有氧运动，具有低强度、有节奏、不易中断的特点。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1，有足够的氧气参与，最好是户外；2、必须坚持30~60分钟；3.运动时心率小于150次/分。不适合运动的时间:饿的时候，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间是晚上7-8点。
此外，还可以坚持在家锻炼，比如深蹲运动、跳绳、用椅子代替肋骨来回踢腿等。
总之，运动减肥的原则就是坚持每周至少做两次有氧运动。短期的锻炼不会有明显的效果，所以一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。