除了服用降压药降低血压，还有哪些控制血压的方法？
第二，饮食要身心健康。如果你能操纵饮食结构，降低血压，你可以尝试含有全谷物成分、新鲜水果、蔬菜水果和低热量乳制品的饮食，降低血压11mmHg。这种饮食计划被称为抑制高血压的饮食方式。
第三，减掉不必要的体重，注意胸围。很多人的高血压都是由肥胖引起的。换句话说，血压会随着体重的增加而升高，超重也会造成睡眠时吸气的中断(呼吸暂停)，进而使血压进一步升高，如此恶性循环，我们的血压就会一直居高不下。那么，减肥是肥胖者控制血压最有效的方法之一。如果人超重或肥胖，即使减得少，血压也会明显下降。正常情况下，每公斤体重可降低血压约1mmHg。还有就是需要关心自己的胸围大小。一般来说，腹部肥胖的人患高血压的风险更高。男性胸围超过90cm，女性胸围超过80cm，属于向心性肥胖群体。
四、规律运动建议高血压患者要规律运动。我们可以设定一个标准，比如每周锻炼150分钟或者每周大部分日子锻炼30分钟左右，那么保持规律的锻炼可以帮助我们降低血压5到8mmHg左右。尽量规律运动，因为一旦停止运动，血压又会升高。如果你正处于血压上升的过程中，运动可以帮助你预防高血压。如果你已经患有高血压，按时完成运动可以将你的血压降低到一个更可靠的水平。锻炼降低血压尽量做有氧运动，包括散步、跑步、骑自行车、游泳或跳舞。也可以尝试高韧性间歇运动和肌肉训练，对降低血压也有好处，但这种运动一定要适量。
第五，充足的睡眠质量和较少的睡眠时间也会导致血压升高。为了更好的维持正常血压，一定要按时休息，不要熬夜。
第六，戒烟戒酒会使血压升高，而且喝得越多，血压升高越显著。烟草会在吸入后几分钟内升高你的血压。戒烟不仅可以帮助修复血压，还可以降低心脏病的风险，改善整体身体状况。
第七，在家测血压，按时去医院买血压计，进行家庭监测，有助于密切关注血压变化。如果发现血压变化异常，可以立即就医治疗。
第八，缓解工作压力。虽然没有明确的研究表明工作压力对血压的危害有多大，但如果长期工作压力过大，就会对血压造成危害。尤其在生活中，我喜欢用暴饮暴食、抽烟来缓解工作压力，所以这种不良的生活方式肯定会造成高血压。
第九，保持良好的心情，注意控制自己的抑郁情绪，如愤怒、长期紧张焦虑或精神紧张，会大大增强患心血管疾病的风险。因此，高血压患者不仅要调整生活习惯，还要积极预防和减轻心理压力，储存良好的情绪，有利于稳定血压，降低血压。