夏天瘦不下来怎么办？
1，食物中毒现象
因为快乐中枢受到刺激，心情变好了。
即使吃饱了还想吃东西，尤其是无法抗拒零食、冰淇淋、巧克力，发生食物中毒的概率也会很高。饮食中毒是因为甜、咸、油腻的食物会刺激快感中枢，分泌使心情变好的激素。当你压力太大的时候，吃高热量的食物会让人心情变好，暂时忘记这些压力。患有“食物中毒”的人对食物的欲望很大，即使吃饱了也想继续吃。如果你压力太大，血清素会减少，所以人们想吃高热量的食物，但这只是治标不治本。
通过饮食缓解情绪是有限的。
如果你意志薄弱，你最好接受特殊对待。首先要养成正确的饮食习惯，不要过分关注体重，不要通过多吃来缓解压力。平时要多吃蔬菜、鸡胸肉、豆腐、海鲜等。，摄入优质纤维素和蛋白质，逐渐减少饮食量，保证每天7小时睡眠。
2.夏季减肥技巧推荐
适当的力量训练
适当适度的力量训练有助于我们肌肉的发育。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。
合理安排锻炼时间
很多人喜欢长时间的运动，这样的高负荷运动必然会让自己感觉更累。因此，边肖建议，每天跑步的距离或时间应该保持不变，应该分为两个阶段。可以早上锻炼一部分，晚上完成另一部分，可以有效增加热量的消耗。
多走走
坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。
不要喝酒。
喝酒会影响减肥。首先，酒精的热量很高，晚餐之外喝高热量的酒精饮料，很容易导致热量摄入过高，直接影响减肥。其次，研究表明，饮酒通常伴随着暴饮暴食，增加了摄入过多热量的机会。再次，根据研究，人在喝了酒精饮料后会停止消耗脂肪，直到酒精造成的热量消耗完成后才会继续。如果实在忍不住，建议只喝一小杯酒。
多吃流质食物。
平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。
保持健康的精神状态
情感，对于减脂来说，用“至关重要”来形容也不为过。用“至关重要”这样的重磅词汇来评价情绪在减脂中的作用，有两个理由:1。一旦出现情绪问题，不仅可以彻底中断减脂，还可以彻底带走已经取得的减脂成果；2.感情问题没有得到应有的重视，甚至到了1%的程度。如果有一天大家都知道了情绪在减脂中的作用，也许情绪对于减脂来说并不是“至关重要”，而只是“非常重要”或者“相对重要”。