生活中可以做些什么来预防乳腺癌？有什么方法可以预防乳腺癌？
1，预防乳腺癌的方法
好好睡觉。美国凯斯西储大学(case western reserve university)的一项新研究发现，每晚睡眠不足6小时的更年期女性患乳腺癌的风险是睡眠充足者的两倍。新研究的负责人谢丽尔博士表示，每晚7-8小时的睡眠可以保持正常的身体节律，有助于降低患癌症的风险。
吃菜花。哈佛大学公共卫生学院的一项研究发现，多吃花椰菜、卷心菜、西兰花等蔬菜的女性，乳腺癌的发病率和复发率可分别降低62%和35%。这些蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素和多酚可以起到关键的抗癌作用。
少喝酒。40多项研究发现，每天两杯酒，乳腺癌风险会增加265，438+0%，频繁饮酒还会增加65，438+09%的复发率。美国凯撒医疗集团的专家表示，饮酒会提高更年期女性的雌激素水平，增加患乳腺癌的风险。勤奋的活动。北卡罗来纳大学最近的一项研究发现，每周散步、种菜、种花、做家务10~19小时，可使乳腺癌风险降低30%。
减肥。美国纽约Montefiore医疗中心一项涉及4000多名女性的新研究发现，肥胖会使乳腺癌复发风险增加30%，死亡风险增加50%。研究人员指出，脂肪组织会增加女性体内的雌激素水平，进而增加患乳腺癌的风险。脂肪还会增加刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
2、预防乳腺癌的习惯
1，远离高脂肪高热量食物，多吃膳食纤维。
美国研究人员发现，摄入膳食纤维可以降低患乳腺癌的风险。对于成年女性来说，需要保证每天摄入25克膳食纤维。
2、瘦身。
美国癌症研究所指出，女性越瘦，患乳腺癌的风险越低，乳腺癌患者可以保持适度的体重，也有利于提高疗效。
3.经常锻炼。
专家说，每天至少锻炼30分钟。活动比不活动好。活动越多越好。
4.限制饮酒。
一天最好不要喝超过1杯。啤酒最多不超过340ml，葡萄酒控制在142ml以内。
5，结婚了就结婚了，学生就出生了。
晚婚晚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病率。
6.母乳喂养。
美国癌症研究所的专家表示，有明确的证据表明，母乳喂养年龄较大的婴儿患乳腺癌的风险较低。所以新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
7、不要滥用雌激素。
近年来，美国女性不盲目补充雌激素后，乳腺癌发病率明显下降。所以，如果没有严重的更年期症状，千万不要滥用雌激素。
3.乳腺癌的早期症状
1.乳腺癌早期，乳房内一般会有肿块，但有些乳腺癌患者并没有肿块，但经常会感到局部不适，尤其是绝经后女性，有时会感到一侧乳房轻度疼痛不适，或一侧肩背部沉重、酸痛不适，甚至会牵拉该侧上臂。
2.乳腺癌早期，乳房会摸到一个蚕豆大小的肿块，一般比较硬，可以活动。一般情况下不会有疼痛感，但有些人会出现钝痛、刺痛等症状。
3.乳房的外观会发生变化。发生肿块的地方可见皮肤肿胀，部分部位出现橘皮样，甚至会出现水肿、湿疹、变色等症状。
4.乳头回缩、内陷，乳房皮肤凹陷，乳头糜烂，乳头不对称。
5.乳头可能溢出，乳头可能溢出血样，也可能溢出脓液。
6.区域淋巴结肿大，一般来说是同侧腋窝淋巴结肿大。