跳绳多久才开始减肥？为什么跳绳一个月没瘦下来？

肥胖是由于摄入的热量过多，身体不能及时消耗，多余的热量转化为脂肪堆积。跳绳是一种有氧运动，在一定时间内可以消耗大量的热量，所以一般情况下，跳绳一周左右就可以看到明显的减肥效果。

2跳绳一个月，为什么没瘦下来跟你的饮食习惯有关？虽然跳绳是一种非常有效的减肥运动，但是在减肥期间，你也应该在合理运动的同时，控制一些高热量、高脂肪、高糖等类型的食物摄入。否则，坚持运动的效果只能起到防止体重增加和增强体质的作用，而不是减肥。所以，如果你跳绳一个月，体质没有下降，多半和你的饮食习惯有关。

跳绳相关跳绳的次数必须达到一定的量才能燃烧脂肪。如果一天最多只跳一两百下，即使坚持半年也不会瘦下来，所以跳绳一个月不瘦，可能跟跳绳次数有关。

3跳绳一个月没瘦下来。你还坚持吗？继续坚持。

上面已经解释过了，跳绳一个月没有减肥，大多是因为饮食习惯不好或者跳绳不够，并不代表跳绳没有减肥效果。所以，如果想达到瘦身的目的，建议找到自己的原因后，继续坚持一段时间。

而且跳绳作为一种运动，即使跳一个月不瘦，也能锻炼身体的肌肉关节和心肺功能，所以任何运动只要坚持，对身体都有好处。

跳绳可以每天做，也可以隔天做。

每天跳还是隔天跳没有严格的规定，可以根据自己的情况调整。只需要注意，过度跳绳容易损伤肌肉、韧带和关节。所以，如果你体重基数较大，又是新手，建议选择隔天跳一次，而且跳的时间最好不要太长，给身体一些休息和恢复的时间。