女性有哪些瘦腿的方法？女性瘦腿吃什么食物？
随着现代生活节奏的加快，作息紊乱似乎成了家常便饭。白领职场的姑娘们经常要面对电脑，所以久坐会让大腿上的脂肪越积越多，大腿会在瞬间变粗。很多人不相信一些网上的减肥方法或者瘦身方法，但是这种瘦身专家的真实经历可以相信。下面瘦身专家就教你最有效的大腿减肥方法，让你也能体会到快速减肥的快感。
1，办公室白领瘦腿小技巧
1.经常做抬腿。久坐的白领女孩，工作一段时间后，稍微活动一下腿，在座位上做抬腿运动，顺便锻炼一下身体，放松一下脊椎。
2.午饭或晚饭后，一定要坚持散步半小时的习惯。一定不能偷懒，让自己越来越胖。吃完东西后，你绝对不能坐下。吃完东西后，更不用说马上去睡觉，否则你的体重会增加。
3、洗澡也可以减肥。水的热量，加上蒸汽，可以让你减肥，洗澡的时候多按摩腿部的穴位，激活血管，促进血液快速循环，加速新陈代谢。
4.晚上睡觉的时候可以在床上做压腿运动，多做腿部运动，让腿部的脂肪在运动中快速燃烧，对身体健康有益，还可以锻炼全身，减压和瘦身可以并存。
5、水果蔬菜，但是白领女生要多吃食物，想瘦腿的女生要多吃有腿的食物，比如香蕉、苹果、柚子等含钾的食物，避免腿部脂肪过多水肿。
6.坐着的时候不要跷二郎腿。这应该是很多女生改不了的习惯，所以大腿会很难瘦下来，你也要注意睡眠时间。10前卧床休息，保持良好的睡眠习惯。
2.瘦腿食物有哪些？
1，猕猴桃
猕猴桃中的许多维生素C是众所周知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。此外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪使腿部变粗，因此也是一种受欢迎的美腿水果。
2.西瓜
凉性西瓜，有利尿成分。酸柠檬黄能使人脂肪盐随尿排出，对增强肌肉和处理松散浮肉非常有效。此外，它含有大量的钾，可以修饰和美化腿部的线条。
3.苹果公司
其钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还能代谢恼人的热量，让你告别下半身肥胖。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘，清胃之后下半身会轻很多。
4.香蕉
热量有点高的香蕉其实可以当正餐吃。它含有大量的钾，但脂肪和钠含量低，符合美腿的营养需求。
5.木瓜
吃大鱼大肉，又总是坐着不动，脂肪很容易堆积在下半身。木瓜的蛋白水解酶。葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作负荷，让脂肪多的腿慢慢变得结实、瘦骨嶙峋。木瓜中的果胶还有整肠的作用，可以净化身体。美化皮肤。
3.瘦腿需要注意什么？
1)多洗澡或足浴，每周至少三次，促进血液循环，加强新陈代谢。
2)千万不要随意节食或采用不正当的方法减肥。
3)喝温水等饮料，“绝不”喝极冷的饮料。否则减肥成功率会大打折扣。
4)吃一些辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对温暖身体有很大作用，会改善代谢功能。
5)不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。