大师减肥食谱一个月瘦20斤。

每天一包金陵360咖啡。

早餐喝一杯豆浆，吃一些全麦面包。

三

午餐和晚餐前半小时

吃个苹果或西红柿。

吃肉的时候尽量吃白肉(鸡鸭鱼肉)，多吃水果蔬菜。

5.睡前4小时不要吃东西。