孕妈妈和准爸爸在怀孕第四周需要知道什么？
怀孕第四周发生了什么变化？
这时候你可能感觉不到什么，但是胚芽已经在你的子宫里悄然生长，胎儿大脑的发育已经开始，受精卵继续分裂，一部分形成大脑，另一部分形成神经组织。一些敏感的母亲可能会感觉到妊娠反应，如疲劳、乳房软化和消化不良。怀孕4周时，子宫大约有一个鸡蛋大小。
怀孕第四周需要注意什么？
1，计算预计交货日期:
请写下你最后一次月经的时间，然后通过预产期计算器准确计算出你的预产期。现在也有一些人性化的手机app可以计算预产期，比如宝宝树，百度宝宝知道等。和已经生过孩子的朋友交流。
2、高龄孕妇:如果你是高龄孕妇，在得知自己怀孕后一定要咨询医生，做全面的检查，给你更专业的建议。
3、远离烟酒:喜欢喝酒抽烟的孕妈妈赶紧戒掉。如果可能的话，最好让准爸爸少抽烟，平时尽量远离吸烟者，因为酒精和香烟会严重影响胎儿的大脑发育。
4、谨慎用药:如果不小心感冒发烧，不用担心，如果不严重，可以用一些冰块、酒精等物理方法帮助降温。可以多吃梨，炖冰糖雪梨润喉。如果很严重，尽量尽快去看医生。
5、补充叶酸:很多食物都富含叶酸。但在食物烹饪加工过程中，叶酸的损失高达80~90%。而且不易保存，准妈妈可以服用艾薇儿？来平衡营养，保证宝宝的健康！
6.远离噪音和空气污染:避免长时间呆在拥挤、肮脏、嘈杂的地方。
7、停止使用化妆品:可以适当护肤，但尽量不要使用化妆品，毕竟化妆品中的化学物质会渗透皮肤，甚至进入血液，影响宝宝。
8.保持快乐:如果不想出去走走或者条件不允许，孕妈妈可以听一些舒缓的胎教音乐，让自己保持快乐。
9.适当的运动:建议孕妇每周至少进行150分钟的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽运动等，对孕妇和婴儿的健康有益。但是怀孕初期是最容易流产的，孕吐的现象经常发生，所以不宜做太剧烈的运动，一定要根据自己的身体状况做适当的运动。
10，尽量避免拥挤的人群:尽量去人少的地方，尽量不要和小孩接触，不要和动物呆在一起，避免肿胀和挤压。
11，注意个人卫生:部分孕妈妈怀孕后阴道分泌物增多，要注意保持会阴清洁。每天用水清洗外阴，但不要清洗阴道。排便后要洗肛门，但不要先洗肛门再洗外阴。
怀孕第四周的胎儿是什么样的？
到怀孕第四周，这个小家伙已经有了脊椎、脑组织等神经系统，此时已经开始有眼睛了，身体后面还能看到一条小尾巴，但此时“胎儿”还没有心脏，心脏的发育还需要等待一段时间。
到本周末，胎盘开始逐渐发育，宝宝周围的羊膜囊也会在此期间出现。羊膜囊里的羊水会对宝宝的生长发育起到保护作用。
怀孕第四周如何健康饮食，补充营养？
此时的宝宝只是一个小胚胎，需要的营养非常有限。
建议:孕妈妈可以按照孕前的饮食习惯来吃，但一定要更全面地补充营养，包括蛋白质、钙、脂肪、糖、无机盐和微量元素，早晚尽量搭配牛奶、鸡蛋、瘦肉和蔬菜。
特别提醒:
1.此时，孕妇补充叶酸是必不可少的，孕前至孕三个月应服用0.4 mg叶酸片。因为叶酸缺乏可能会造成先天性神经器官畸形，孕妈妈们一定不要大意！
富含叶酸的食物:各种绿色蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、油菜、西兰花、动物肝肾、豆类、水果、乳制品等都富含叶酸。在饮食均衡的前提下多吃这些食物。
2.注意补充B族维生素。b族维生素不仅能预防胎儿畸形和先天性心脏病，还能滋养神经，抑制恶心呕吐。
3.孕妈妈要少吃辛辣、凉性食物，不要喝茶、咖啡。
叶酸补充食谱
香蕉土豆泥
配料:香蕉、土豆、草莓、蜂蜜。
方法:
1.香蕉去皮捣碎，土豆洗净去皮，蒸至熟软，出锅压成泥状，晾凉备用；
2.将香蕉泥和土豆泥混合，放上草莓，淋上蜂蜜。
怀孕第四周准爸爸需要做什么？
准爸爸正式升级了，所以从现在开始，准爸爸会更忙，因为你需要照顾你的妻子和她肚子里的宝宝。
1，准爸爸要尽量跟着老婆，帮忙做点家务。如果条件允许，建议准爸爸和孕妈妈一起出去散步，或者准备一些营养餐，让孕妈妈和她一起享用。
2、切忌:抽烟的准爸爸一定要戒烟，或者抽烟的时候，尽量在孕妈妈接触不到烟味的地方抽。最好不要在家里抽烟。
3、怀孕前后，胚胎还很脆弱，尽量停止性生活，准爸爸可以把更多的精力放在照顾孕妈妈上。
4.准爸爸要多注意妻子的身体、饮食、衣履、旅行等。，时刻注意防寒保暖，督促妻子随气候冷热增减衣物。
5、孕妇应尽量避免挤公交，妻子怀孕后期，准爸爸最好送她上下班。
怀孕第四周的特殊事项:
怀孕期间安静放松的睡眠对你来说非常重要。如果你以前每天睡8小时，怀孕后应该多睡。尤其是中午，睡个舒服的午觉:脱掉鞋子，把脚翘起来，放松一下。
叶酸属于维生素B族，所以你需要知道你吃的维生素B中叶酸的含量，不要太多，也可能和你的叶酸片一起加。
不要提重物，不要干重活，也不应该发生性关系。
想吃什么就吃什么。孕妇还没到吐的时候，赶紧吃吧。一般40天后开始呕吐，反应严重到3个月。当然，人是不一样的。
不要玩电脑，离远点看电视，手机最好不要随身携带。出门放包里，打电话不要马上接，非要带的话。
不要去人多的地方，容易传染疾病，多到户外走走对身体有好处。
最后，祝各位孕妈妈孕期顺利。