晨跑能减肥吗？
晨跑可以减肥。
晨跑可以减肥，所以不要听信谣言，要制定每天的跑步计划，坚持锻炼，让脂肪充分燃烧，保持苗条好身材。但是多久减肥要看个人情况，不要短时间跑步减肥。这个想法可能只会让你失望。如果坚持跑步一段时间，还是瘦不下来，一定要找出原因，修改计划。
早上空腹跑步是瘦不下来的。
早上空腹跑步是错误的，因为跑步过程中会消耗大量的能量，使人产生饥饿感，跑步后会增加食欲。所以，人会吃得更多，而不是减肥。建议跑步时适当吃一些脂肪含量低的食物，补充营养，避免跑步时虚脱。
晨跑有什么好处？
1，让人精神饱满
刚起床，很多mm都处于昏睡状态。如果他们不锻炼，他们会在上班或上学的路上打瞌睡。但如果他们跑30分钟，就能唤醒人的意识，让他们一整天都神采奕奕，保持良好的精神状态。
2.增强心肺功能
跑步可以增强心肺功能，相信很多人都知道。德国医学教授赫尔曼也指出，“慢跑提供的氧气比静坐多8-10倍，所以经常做早操的人呼吸系统比普通人更好，心肺功能也更强。
3.愉快的心情
早上要早起上班，很多人会觉得很累，心情不好，但是跑步之后整个人会变得爽朗，看东西的眼神也会变得不一样，所以晨跑是个不错的选择。
4.完善体育制度
有的人体质差，运动系统功能不完善。当他们运动时，他们气喘吁吁。如果他们不注意调整身体，将来可能会抗病能力差。所以建议晨跑，完善运动系统，同时，让自己更健美。
早上跑步好还是晚上跑步好？
虽然晨跑也有很多好处，但是和夜跑相比，夜跑真的更好，因为人在晚上吃的更多，体内积累的脂肪也更多。跑步可以促进脂肪消耗，同时，还可以缓解一天的疲劳，促进睡眠。
另外，很多人不愿意在早上跑步，因为要考虑到工作时间。如果他们匆忙跑了十几分钟，就无法减肥了。但是到了晚上，就不一样了。人有足够的时间在饭后跑一两个小时，跑步时间可以自由控制，不用太束缚。
其实不管是晨跑好还是夜跑好，重要的是坚持才能达到预期的效果。如果三天打鱼两天晒网，那是不行的。正确的做法应该是找个伴，互相鼓励，坚持目标。
晨跑减肥的误区
神话1:一开始就拼命跑
急于减肥的人通常不会按照常规方法跑步。他们一开始跑得很快。跑了10分钟后，体力耗尽，直接走。其实这是不对的。他们要分配能量，慢跑40分钟以上，让脂肪进入“燃烧”阶段。
误区二:跑步不拉伸。
很多人认为跑步是一项简单的运动，不会伤到肌肉和骨骼，所以只是跑步，没有做运动准备。其实这种做法并不合适。正确的做法应该是做10分钟的拉伸运动，让自己的身材走样，同时避免腿部抽筋和扭伤腿。
误区三:跑步姿势很随意。
正确的跑步姿势有利于获得更好的减肥效果。如果用错误的姿势跑步，比如跳跃、前倾、手臂摆动过多，会消耗更多的能量，感觉疲劳。所以纠正错误的姿势可以和跑步减肥“不期而遇”。