蔬菜的热量是多少？

卡路里含量:19千卡/100克

西红柿是一种美味又减肥的食物。可以直接当减肥零食吃。如果你想改吃零食，这是减少热量摄入的好方法，也是非常有效的减肥方法。此外，西红柿中还含有大量的膳食纤维，可以帮助你促进肠胃蠕动，对排毒瘦身有一定的作用！

2.花椰菜

卡路里含量:38.52千卡/100克

西兰花富含膳食纤维，会阻碍食物的吸收。纤维吸收水分，在胃里膨胀，可以形成更大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人可以在一定时间内消化吸收富含纤维的食物，然后排出废物。西兰花能量低，但能带来饱腹感，所以减肥的时候记得常吃西兰花，就不会饿了。

3.苦瓜

卡路里含量:19千卡/100克

苦瓜绝对是减肥食品的首选，富含维生素C，脂肪和糖分都很低，非常适合减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它，低热量和有助于抑制食欲的亮点。此外，苦瓜还能促进肠胃蠕动，有排毒瘦身的功效。

4.黄瓜

卡路里含量:15千卡/100克

每100克仅含100卡路里的黄瓜无疑是一种超低卡路里的减肥食品，其丰富的维生素和纤维素也是可以帮助你消除便秘、加速脂肪燃烧的重要物质。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。

5.芹菜

卡路里含量:12千卡/100克

冬天冷，人们喜欢吃火锅，但是火锅容易上火，容易导致便秘。便秘是导致小肚腩肥胖的重要因素，也会伤害你的皮肤。芹菜可以帮助人们通便和改善你的皮肤，它是美容和健身的超级食物。

人民网-Jie 10各种低热量蔬菜减肥食品可以排毒、瘦身、除便秘4