怎么摆脱便秘？自制排毒水让你变瘦变美。
1.自制排毒饮料
1，果蔬混合减肥饮料
不是天生的，是后天的！为了减肥，出道时就饱受婴儿肥困扰的IU，通过同步运动和饮食，努力保持曼妙身材，成功变身纤腰女神！IU，有着天使脸和魔鬼的身材，其实是通过适度的饮食做成的。每天早餐换成一个苹果，午餐换成两个红薯或者两根香蕉，晚餐用高蛋白来补充一天的营养。虽然食量很少，但还是要及时补充健康饮品，坚持锻炼，强身健体，以免透支体力，造成不良影响！
2、自制柠檬草汁
f(x)成员露娜，有着众所周知的减肥史。自从她去年重返舞台后，她完全变了。她不仅比以前瘦了，而且美得不可思议，引起了整容的传闻！为了避免暴饮暴食，吃到女生爱吃的甜食，露娜选择了果汁，而不是高热量的甜点。瘦身水果自制饮食谱包括:柠檬草(约手指粗细)、香蕉50g、苹果150g、胡萝卜100g，制成浓缩果汁缓解饥饿感。她不仅成功瘦了8kg，而且美得脱胎换骨！
3、小腹紧绷水汪汪的
菠萝不仅甜，而且富含帮助消化的酶。哈密瓜、黄瓜都是含水量高的食物，可以消除胀气，让小腹坚挺。悠闲假期后喝一杯，启动全身！
准备时间:10分钟
浸泡时间:2至8小时/份:3升
水，2升
哈密瓜，350克
菠萝，350克
黄瓜，300克
4.超级食物
黑浆果是抗氧化领域的明星，不仅好吃，还有稳定血糖的作用。适合下午品尝小吃后使用。
准备时间:10分钟
浸泡时间:2至8小时/份:3升
水，2.5升
黑莓，150g
草莓，150克
蓝莓，125克
红醋栗，125克
香草豆荚，1
5、节食好朋友
女生经常节食减肥，但是不吃不仅会伤害身体，还往往会导致暴饮暴食的反效果。自制“饮食排毒水”可以补充营养，避免过度节食，身体失调。
准备时间:10分钟
浸泡时间:2至8小时/份:3升
有机柚子，1。
苹果，2
有机橙子，2。
新鲜薄荷叶，1把
在家做，去掉肚子，自然瘦下来。
2.排出毒素和胃气
通过这个瑜伽动作，你可以排出堆积在胃肠道的毒素和气体，促进蠕动，帮助排除大便。
1.仰卧在瑜伽垫上，双腿并拢，脚背伸直，双手张开，掌心向下放在地上。
2.收紧腹部，右腿屈膝，十指交叉抱膝，双膝压胸。
3.右膝向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交叉将右腿压向身体。保持姿势5-10次呼吸，然后回到原来的位置，换腿，重复同样的动作。
释放腹部张力
腹部放松运动，梳理胃部。
1，跪在地上，双脚向上，脚尖着地，双腿分开与肩同宽。手肘弯曲支撑腰背，手肘后压，胸部打开。抬头挺胸，直立，上身和大腿与地面垂直。
2.收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后弯曲，同时放开双手。右手向后压右脚跟，左手伸向右上方，头向右转，看着右脚跟。保持姿势5-10次呼吸，然后慢慢回到原来的位置，换边重复同样的动作。
刺激腹部
刺激腹部，促进肠道蠕动，放松骨盆周围。
1.坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿弯曲，脚背伸直。双手抓住右手掌，放在左腿根部上方。抬头挺胸。
2.保持腿部姿势，上身向前弯曲，直到额头和胸部碰到左大腿。同时双手屈肘，手肘触地，双手抓住左掌。保持10-20呼吸的姿势，然后回到原来的位置，换边重复同样的动作。