经期可以转呼啦圈吗？
经期可以转呼啦圈吗？痛经可以通过一些方法缓解。月经推迟可能是多种原因造成的。并不是只有通过吃药来缓解痛经。月经是排出体内毒素的一种方式。经期可以转呼啦圈吗？
经期可以转呼啦圈吗？1不能。
一个是月经期，很多女性都知道，要避免剧烈运动，尤其是引起腹压增加的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。，因为如果腹压突然升高，不仅容易导致失血量的变化，还可能引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能使经血从宫腔回流到盆腔，导致子宫内膜异位症、痛经，甚至长期不孕。
有些女性在经期不敢做任何体育锻炼，其实没必要，但是经期的运动密度一定要调整。不要天天运动，间隔要稀疏。如果平时一周锻炼五次，经期可以改成一周锻炼三次甚至更少。
另外，另一个容易被女性忽略的时期，其实和月经一样，不适合剧烈运动。如果以28天为一个月经周期，则黄体期从月经第一天算起，约14天，黄体破裂最容易发生在每个月经周期的最后一周。
在此期间，如果从事剧烈的跳跃、奔跑、抓举、仰卧起坐等运动，腹压会突然升高，促进成熟黄体破裂。黄体破裂的症状有轻有重，破裂出血较少，下腹部有轻度疼痛。方小姐就是这种情况，一般不会留下后遗症。但如果黄体突然破裂，破裂处有丰富的血管，就会导致大量内出血，甚至失血性休克。
运动方式:严格选择，不要负重。
女性由于自身的生理特点，在运动方式上明显不同于男性。
即使在非月经期，一些力量型的运动(如举重)也要更加小心，因为过重的负荷可能导致子宫位置的改变，子宫前倾或后倾，或者盆腔韧带松弛，引起子宫脱垂。女人盆底能承受的力量是有限的。没有经过任何专业训练，举起50-60公斤重的东西可能会导致盆底衰竭和子宫脱垂。另外，女性骑车要特别注意，因为容易导致腹股沟内侧的外阴区域与硬物长期摩擦或剧烈碰撞，产生皮下囊肿、充血、外阴疼痛、肿胀等。，造成不必要的伤害。
运动:过度运动和内分泌失调
王1多年来每天都在跑步。一开始她在努力减肥，后来不知不觉就迷上了跑步。如果她心情不好，压力太大，她会在早上绕着操场跑步。但是增加运动量后，身材好了，但是月经开始不规律了。看了医生后，医生认为可能是她运动过度造成的。
长期从事大量运动的女性，更容易出现内分泌失调的症状。一方面，如果运动过度，过于疲劳，会造成全身机能的下降；另一方面，如果突然剧烈运动，在压力下，人体会分泌大量肾上腺皮脂激素，使代谢率加快。但当激素分泌始终处于枯竭状态时，身体就会进入衰竭状态，导致内分泌失调，从而干扰正常月经的形成和周期。
所以最适合的运动是每周4-5天，每次30分钟-1小时。
经期可以转呼啦圈吗？2经期可以运动吗？
答案是肯定的，但是有两个前提:不疼，量正常。
月经期间，女性的肌肉力量会变差，抵抗力下降，精神上也不会锻炼。如果你腹痛很厉害，甚至觉得浑身无力，无法下床，建议你不要运动，老老实实躺着。
前一两天月经血多，容易痛经。你不妨多休息，好好养伤。如果未来几天情况有所缓解，可以恢复锻炼。其实，适量适度的运动(如快走)有助于促进血液循环，帮助经血排出，缓解经期疼痛。当然，运动强度和运动时间建议比平时短。比如平时慢跑一小时改为跑步半小时。
但是，并不是所有的运动都能在经期进行，有些动作一定不能练，一定要禁止。
月经期间禁止运动:
高强度的有氧运动，如长距离快跑、短跑、跳跃、跳绳等。
②间歇训练结合有氧和抗阻训练，简称HIIT。
③腹部运动，如仰卧起坐、卷腹、转呼啦圈等。
④任何骨盆高于心脏的动作，建议经期保持骨盆位置始终低于心脏，否则特殊体质的人可能会增加子宫内膜异位症的风险，所以先暂停臀桥、倒立等动作。
⑤不要参加水中运动，如游泳，以免感染和月经失调。
经期运动推荐:
(1)上肢力量训练，比如使用哑铃训练动作，家里没有哑铃，使用矿泉水瓶，可以做一些举重和平举练习。
2慢跑，只要身体能承受，就可以慢跑，注意控制速度不宜过快，时间不宜过长。
(3)以舒缓放松为主的瑜伽或拉伸运动，运动时应避免对腹腔造成压力，避免将腿抬得过高。
PS:虽然这些运动可以在月经期进行，但还是建议如果没有特殊需要，前1-3天休息，尽量不运动，第四天以后可以逐渐恢复运动。
经期吃东西不会胖吗？
在月经前的一周，因为激素分泌的波动和体脂的变化，我们通常会出现这样的情况:食欲大开，食欲大增，这是一种自然的生理需求。
在月经期间，我们通常会看到很多女生仍然“胃口很大”，而且大多是高热量的食物来满足食欲。事实上，在月经期间，我们的身体并不像月经前那样——波动的荷尔蒙会让我们特别想吃东西。我们想吃很多东西，主要是月经期间激素引起的。
从新陈代谢和能量消耗的角度来看。体温每升高1℃，基础代谢率增加约13%。对于大多数女生来说，排卵后基础体温会升高0.3~0.5℃。按照每天基础代谢率1200大卡计算，经期每天的能量消耗只比平时多47~78大卡，相当于步行半小时。也就是说，吃一小块巧克力就能获得月经辛辛苦苦帮你消耗的所有热量！
综上所述，如果我们在月经期间胃口很大，那就不是我们身体真正需要的。长胖这件事和你什么时候吃无关，只和你的吃喝有关。所以月经期怎么吃不会胖的传言是假的。
月经周期体重波动明显吗？
女性的体重因生理周期而波动，主要是女性的激素分泌。
生理期前一周，雌激素分泌减少，而孕激素分泌增加，女性会出现水潴留(特别是容易水肿的女性)，之后体重会略有增加；生理期后一周，孕激素分泌减少，雌激素分泌增加，新陈代谢加快，水分容易从体内排除。这个时候体重会稍微下降。但不管是涨还是跌，都是正常的生理现象。
减脂导致月经不调怎么办？
首先，月经不调的原因有很多，即使是医生也不能百分百确定原因，所以这里只说运动减脂时可能导致月经不调的主要原因。
1，身体质量指数和体脂百分比
身体质量指数低于18，或者体脂率低于16%(这两个数值仅供参考，因人而异)，都可能影响健康和正常的生理周期。所以要避免太瘦或者减掉太多脂肪。
2.减脂速度合适吗？
减脂速度是否超过了每周2斤的平均速度？如果是这样，那么你需要慢下来。因为过度减脂会造成很多身体问题，比如抵抗力下降，你的身体会用疾病或者月经不调来抗议你的暴行。
3.膳食热量是否合适？
我们常说减脂要控制热量摄入，但是膳食热量不能太低。过低的热量无法保证身体的基本运转，所以无法维持身体的基本功能，身体会自动关闭一些维持生命不必要的生理功能，比如月经。
4、饮食营养均衡。
要注意补充充足的营养，尤其是蛋白质和维生素的摄入，对激素的正常合成和功能有很大影响。谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品、油脂...这些都是缺一不可的。
5.运动合适吗？
运动是一种很好的减脂方式，但是过度的运动使身体过于疲劳，影响健康和正常的生理周期。注意减脂过程中不要运动过度。我们需要的是正确的运动方式和正确的运动强度。
6.你吃了太多的冷食吗？
网上有大量的偏方减脂方法:苦瓜、荷叶、明列子、绿茶粉...其实这些说是减脂的食物其实减脂效果不大，而且很多都太寒了，长期吃对女性身体不好，尤其是寒性体质的女生。
7.你太紧张了吗？
减脂是一件目的性很强的事情，与懒惰的“本能”和原有的生活习惯作斗争。所以在减脂的时候，非常容易产生紧张、抑郁、悲伤、压力大等负面情绪。这些情绪很容易影响到我们的“好朋友”。所以，检查一下自己是不是太克制，给自己太大压力了。如果有类似的问题，需要调整心态和行为模式。