吃辣椒能减肥吗？我应该怎么吃才能减肥？

吃辣椒减肥没有科学依据，但是辣椒的种类很多，其中有一种富含维生素C，在众多蔬菜中排名第一，所以即使因为辣椒中的维生素而吃辣椒可以减肥，但是多吃富含维生素的食物也会有助于减肥。

第二，注意减肥饮食

控制主食，限制甜食。如果原来食量大，一日三餐主食可以减少50克。尽量少吃或不吃含淀粉过多、极甜的食物，如红薯、土豆、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦精、果汁糖果等。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、豆制品和含糖量少的蔬菜水果。

少吃1肉，两个月瘦10斤。专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥不一定要少吃。新鲜的蔬菜、水果和谷物可以代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

减少食量如果你想减肥，你不必放弃你喜欢的食物。控制它很重要。如果偏爱某种食物，吃的量大，就要注意减少每次的量。不是一周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右就可以明显瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

每天1餐，流食5周，减10斤。平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。