早上称重总是比晚上轻很多。睡觉真的能燃烧脂肪吗？
人体的体重不仅与目前穿的衣服有关，还与饮食、饮水、出汗、排泄、呼吸等密切相关。再说，？特殊情况？食物中毒、感染等引起的呕吐、腹泻。可能会使女性在短时间内体重下降，或者月经期间报告的女性可能会因激素水平的变化而引起水肿，导致体重增加。此外，一些抗癫痫药物、胰岛素等药物对体重也有不同程度的影响。
多少公斤的体重变化属于正常范围？大部分人起床排便后、早餐前穿浅色衣服测出来的体重是多少？一天中最轻的？由于环境、饮食、活动的变化，不同时期体重2.5斤是正常的。
如果你在不控制饮食、不增加运动量的情况下，莫名其妙地瘦了下来，那就要小心这是疾病的预警，比如糖尿病、癌症、甲亢、肠胃病等。请立即去看医生。不要以为自己瘦身成功就开心了。
睡觉可以燃烧脂肪是真的。例如，熊是冬眠动物。在冬天到来之前，它们会储存大量棕色脂肪，这些脂肪有助于新陈代谢，以在寒冷中保持体温。睡了一整个冬天后，它们的体重减轻了很多。而且我们的体内也含有这种有助于减肥的脂肪！
人体内的脂肪可以分为两种，白色脂肪和棕色脂肪。在储存和消耗能量时，能量会通过燃烧白色脂肪获得，多余的能量会储存为棕色脂肪。睡眠时，身体分泌生长激素，生长激素的作用分为两种，一种是？消除疲劳？，另一个是？脂肪分解？。正确的睡眠方式可以让身体分泌足够的生长激素，一个晚上会分解大约300kcal的脂肪(相当于慢跑1小时消耗的热量)。所以如果你的睡眠方式正确，你可以在1个月内减掉1公斤。
所以如果你想减肥，可以达到效果的睡眠方式分享如下:
1.无论什么时候睡觉，入睡后的前3个小时一定不要醒来。因为成人睡眠的前三个小时属于最深睡眠，会分泌大量的生长激素。这时候如果他们醒来，就会中断体内的激素代谢。因此，他们入睡后必须有三个小时的高质量睡眠。？
2.生长激素分泌的高峰期是10下午到凌晨3点，这个时候一定要保持睡眠状态。另外，我们的身体有三个生物钟(24小时周期、12小时周期和90分钟周期)，凌晨3点是这三个生物钟相互重叠的时间，所以还是挺适合身体睡觉的。
3.建议每天睡7个小时。除去晚上睡觉，中午午休，在公交车上睡觉，所有这些睡眠时刻加起来，总共* * *达到7个小时。根据哥伦比亚大学的研究，睡5小时的人肥胖率比睡7小时的人高52%。？
当然最重要的是不开灯睡觉。有学者认为，晚上开灯会影响人体的生物钟。暴露在光线下的时间越长，会影响体内脂肪的代谢，减少脂肪的燃烧量，使脂肪变成容易堆积的棕色脂肪。