瘦肚子可以吃什么水果？如何预防腹部脂肪？
1，肚子瘦可以吃什么水果？
1，柠檬肚减肥
生活中，我们经常会看到一些女性朋友喝水的时候喜欢在杯子里放几片柠檬。这是一个很好的习惯，因为柠檬有减肥的作用。柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被减肥的人作为辅助饮食！
2、番茄腹部减肥
西红柿，我们平时都叫西红柿，应该归入蔬菜类，但是生活中很多朋友爱把它当零食吃，还不错。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。
3、柚子腹部减肥
柚子是一种营养丰富的水果，其中所含的酸性物质对促进我们的消化大有裨益。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
4、香蕉收腹减肥
生活中经常被便秘困扰的朋友一定知道吃香蕉，但是不知道香蕉对大家腹部减肥也有效果。因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
5、猕猴桃腹部减肥
猕猴桃也叫奇异果，是含有大量维生素c的水果之一，自从人们知道了这一点，就受到了很多朋友的喜欢。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
多吃新鲜水果对我们的健康非常有益。现在大家都知道以上五种常见的水果也有这么好的效果，可以帮助被腹部减肥困扰的朋友带来理想的疗效。你还在等什么？快点吃。但是吃水果要有计划，不要过量，否则身体会不舒服。
2.如何预防腹部脂肪？
1，站着扭腰
中午的空闲时间，上班族可以起来站起来，然后挺胸收腹，左右扭动腰肢。记得用腰部力量代替腿部或背部力量，每天扭动100次，一个月就能甩掉小肚腩。
2、按摩瘦腹法
用揉捏来促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
3.站得高，走得勤。
散步也能达到瘦身的效果。每天散步15到20分钟，让肚子上的赘肉慢慢消失。走路时注意收腹，时不时深呼吸也有助于减腹。
4.晚饭后站立半小时
饭后久坐是造成腹部赘肉的主要原因，尤其是对于办公室女生。午饭后不要坐在椅子上，可以出去活动半个小时，可以有效减少腹部脂肪堆积。
5.少坐电梯，多爬楼梯。
上下楼梯的时候主要用大腿前侧的肌肉。上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，也有锻炼腰肌大肌的作用。爬楼梯时上半身挺直，下半身运动的力量会传递到腹部，腹肌也能得到锻炼。如果办公室或家里楼层不高，从今天开始改走楼梯。