什么运动健脾？
2.脚趾练习:你可以站着或坐着做。站着或坐着时，双脚平放在地上，紧紧地贴着地面。然后，抓脚趾和放松，交替进行，不分时间长短，随意运动。这种方法之所以能健脾，是因为一个松一紧的足趾运动能刺激小腿的脾经。
3.下蹲站姿:下蹲站姿时，双脚张开两倍于我们肩膀的宽度，双手抱膝，微蹲站姿。上身要挺直，身体要上下浮动。下蹲的最低点是以我们的膝盖不超过脚尖为准的。一次做1-2分钟。
扩展数据
脾胃指的是脾经和胃经。中医认为，脾胃五行属土，属中焦，都是“气血生化之源”，而* * *则承担着转化气血的重任，是后天之本。
人出生后成长需要大量的能量，而这些能量都来自饮食，但饮食必须通过脾胃的配合才能转化为气血能量。
重要性:
根据中医藏象理论，脾胃五行属土，属中焦，* * *承担着转化气血的重任，所以脾胃都是“气血生化之源”，人体的气血(相当于我们所说的能量)都是由食物经脾胃转化而来。也有人说，脾胃是后天之本，是人类生存之本。
人从出生到长大，长大后需要大量的能量用于学习、工作、娱乐，而这些能量都来源于饮食，但饮食必须通过脾胃的配合才能转化为气血能量。
脾胃保养:
预防脾胃病，关键是保护脾胃的正常功能。因此，平时要注意保养脾胃:
一、情志因素对食欲、消化吸收影响很大。所以，保养脾胃，首先要保持好心情。据研究，不良情绪会导致食欲不振、腹胀、发热、消化不良等。，而良好的情绪有利于肠胃系统的正常活动。
第二，饮食调整是保养脾胃的关键。所以饮食要有规律，定时定量进餐，不能暴饮暴食。以素食为主，有肉有菜。要定时吃蔬菜水果，满足身体需要，保持大便通畅。少吃刺激性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、硬而粘的食物，尽量少吃生冷食物。
第三，注意防寒保暖。俗话说“十胃病九寒”。这真的是经验之谈，所以注意气温的变化很重要。春秋气候多变时，虚寒胃痛患者要注意保暖，避免感冒；如果是脾虚泄泻，可以在肚脐处贴一个温热的肚脐贴，同时要少吃生冷的水果等等。如果感到上腹部发冷，可以及时服用姜茶。
四、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。适当的体育锻炼可以增加人体的胃肠功能，加强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，促进食物的消化和营养物质的吸收，改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，延缓消化系统的衰老。
也可以每晚睡前用手按摩上下腹部，来回40个左右~
50次，可以帮助脾脏运化、消积、除秽气，对脾胃有很好的保健作用。