瑜伽调息包括？

在练习瑜伽姿势的过程中，很多人武断地认为所有的呼吸都是深呼吸。其实并不是所有的姿势都需要深呼吸。练习瑜伽姿势的过程中没有勉强，呼吸也不例外。保持自然轻松的呼吸。

在瑜伽姿势的练习中，除了正常呼吸或深呼吸，也可以使用喉式呼吸。但如果出现气短、无节奏、头晕等现象，就要立即停止做这种呼吸，恢复正常呼吸。

患有高血压、心脏病、头晕、癫痫、中风、疝气、胃溃疡的人不宜做此运动；身体虚弱、肺部扩张小、有严重耳眼疾病的人不宜练习；患有哮喘、支气管炎、肺结核等呼吸道疾病，建议在瑜伽教练的指导下练习。如果你在练习过程中鼻子出血或耳朵疼痛，你应该立即停止练习。

练习时不要用力过猛。如果你感到头晕、出汗或恶心，这意味着练习过程中出现了问题，并避免呼吸过猛、面部紧张和身体颤抖等错误的方法。如果出现以上不良反应，请及时咨询瑜伽教练。另外，这种运动不宜进行过多，否则无论是谁都会伤害身体。练习环境应保持新鲜空气流通。