吃的越多，刷胖的食物越瘦。

减脂期低碳水主食:薏米、红薯、糙米、燕麦、玉米、紫薯、魔芋、荞面、全麦面包。

瘦身吸脂:苦瓜、西兰花、菠菜、芦笋、芹菜、油麦菜、绿豆芽、鸡蛋清、冬瓜。

减脂高蛋白:鸡胸肉、豆腐、鱼、扇贝肉、鸡蛋、牛肉、虾、鸡腿、牛奶。

低热量低糖水果:苹果、橙子、草莓、木瓜、柚子、猕猴桃、西梅干、圣女果和橙子。

减脂期间增加代谢:洋葱、辣椒、番茄、娃娃菜、黑咖啡、绿茶、白萝卜、冬瓜、饮用水。