天天爬楼梯，能锻炼身体吗？什么对你的健康有好处？

爬楼梯是一种很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能和腿部肌肉的力量。但是爬楼梯的时候对膝关节是有压力和磨损的，因为下楼梯的时候一条腿要承受平时两倍的重量，重复同样的动作也会增加膝关节和其他关节的压力。所以有“上楼健身，下楼伤身”的说法。但是，只要在运动中多加注意，就能很好地保护关节。

爬楼梯锻炼首先是要结合自己的实际情况。第一，如果身体过于肥胖，爬楼梯时对膝关节的压力更大，一定要掌握好速度和持续时间的关系。刚开始时速度要慢，坚持一段时间，可以逐渐加快或延长时间，但不能太剧烈，否则会增加心肺负担。第二，如果在爬楼梯的过程中发现不适，应立即停止运动。第三，如果人有膝盖旧伤，尽量不要爬楼梯。

同时要掌握正确的锻炼方法。一、下楼时，为了防止膝关节压力增大，前脚掌先着地，然后全脚着地，缓冲膝关节压力。第二，爬楼梯后可以局部按摩膝关节。第三，最好做下蹲、起立、静态半蹲等运动，让膝关节得到充分的锻炼，防止其僵直。

我相信你应该注意防止关节受伤，多做保护性练习。如果你经常爬楼梯锻炼，你的身体会越来越好。