黑科技腹肌贴真的管用吗？

这和换一个很酷的大脑是一样的。

需要大量的训练

腹部滚动:

收腹不同于普通仰卧起坐。对于一些朋友来说，这个词可能有点陌生。可以更好的刺激腹直肌，而仰卧起坐只刺激腰部周围。

动作要领:平躺在地上。

膝盖弯曲

把手放在耳朵上。

收紧腹部，卷起。

2

触摸脚跟:

起始动作和卷腹一样，不同的是双手在身体两侧张开，肩膀抬离地面，像左右侧卷，手触脚跟。一个比较强的动作，安排在卷腹之后，可以更好的刺激腹部肌肉的上端和两侧。

三

依次抬腿:

平躺在地上，双脚微微抬起，离地5厘米左右。一条腿离地90度抬起，然后交换双腿，双腿始终不着地。看似很简单的动作，但是对腹部下侧很刺激，所以要减腹。

四

反向腹部翻滚:

刚开始有点难。平躺。

双腿并拢

双手放在身体两侧，膝盖弯曲并向上卷，使大腿尽量靠近胸部。练完之后感觉整个腹部都在燃烧。

五

腹肌动作不需要特别花哨，只要练到位就行。腹肌训练要像其他肌肉部位一样专注，针对性强，刺激不足的朋友可以进行负重训练。锻炼腹肌的同时，加上硬拉和深蹲的效果会更明显。