吃苦瓜能减肥吗？夏天减肥的食物有哪些？

1.吃苦瓜能减肥吗？

苦瓜可以减肥、降血脂、降血糖，特别是对防止腹部脂肪堆积。但苦瓜的减肥作用主要是因为三种苦瓜甙和一些苦瓜酶。这些有效成分不耐高温，所以苦瓜干在热水中煮沸后仍能保持其减肥效果。

苦瓜减肥的速度不会很快。因吃苦瓜而减少三餐的摄入量，加上苦瓜本身的减肥作用，才是加速减肥的正确原因。但是，不要把苦瓜当成心理安慰，以为吃了苦瓜就没事了，那你只会越来越胖。虽然吃苦瓜不一定要节食，但至少要减少辛辣油腻的摄入。

吃苦瓜减肥排便会越来越顺畅。如果出现严重腹泻，说明你的胃受不了了。请减少苦瓜的食用量或暂停食用一段时间。

二、苦瓜减肥的正确吃法

1.如果你想减肥，你必须生吃苦瓜。

2.据说苦瓜泡在水里不苦。不要泡水，因为泡水会失去苦瓜中的有效物质。

3.每天不少于2个苦瓜，不超过4个苦瓜。

4.不加调料。调味料中辛辣油腻的物质会减缓减肥的速度。

5.你可以在饭前半小时吃。

6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但是不要削皮。

7.吃苦瓜真的能减肥吗？专业报告指出，黑苦瓜的功效不如绿苦瓜，而且很贵。没必要买，虽然不苦。苦瓜变黄了就不要吃了。

3.夏天有哪些减肥食物？

1，洋葱:促进消化，无脂肪。

洋葱含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，而且不含脂肪，是减肥的最佳选择。洋葱中还含有前列腺素A，可以降低血脂，帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。

2、玉米:促进排泄

玉米含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。，都有降低血清胆固醇的作用。其中所含的粗纤维能润肠通便，而镁能加强胃肠蠕动，促进排泄。

3.苹果:减脂。

苹果富含果胶，具有非常好的降血脂、降血糖的作用。所含的膳食纤维可以满足人体对纤维素的需求，起到通便的作用。苹果还含有多种维生素，可以促进消化吸收，让你越来越瘦。

4、韭菜:促进肠胃蠕动

韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有大量的维生素和粗纤维，能促进胃肠蠕动，治疗便秘，排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。

5、蘑菇:保持肠内水分。

蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维、木质素等人体难以消化的物质，能保持肠道水分，吸收剩余的胆固醇和糖分，排出体外，对预防便秘有很好的作用。研究发现，蘑菇也可以降低血糖。推荐阅读:如何在夏天减肥快速燃烧脂肪

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6、冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜富含丙二酸，能有效控制体内糖分转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，消耗肥胖产生的多余脂肪，具有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量，减肥的MM可以多吃。

7、海带:清除胆固醇

海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄；其中丰富的钙可以减少人体对胆固醇的吸收，这三种物质的协同作用具有更好的降脂效果。

8.鸡蛋:将脂肪胆固醇乳化成小颗粒。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。但是你每天不应该吃超过两个鸡蛋，否则你会有高胆固醇的危险。

小贴士:芹菜富含粗纤维。有便秘困扰的MM建议多吃，有助于通便，让你的小腹更加平坦。