跪求一个月瘦20斤的减肥方法。如果你听我的，你会减肥的。21天减肥法和中午后不吃饭哪个方法更快不便秘？真心感谢。

21天饮食

前3天:禁食疗法(注意:完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。

P.S .建议第一阶段从月经期后第二天或第三天开始实施。每天早上要喝一杯500ml的淡盐水，水温25度左右(盐量不要超过2g)，一小口一小口的喝，就像吃早餐一样。一是补水，二是促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段

第八天:蔬菜水果，不要太多(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。

第三阶段

10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

注:如果认真执行，21天后可减7 kg-12 kg。

希望楼主采纳！