我是15级女学生！急求1个月有效的减肥方法！我会坚持！

可能会很长，但是你要有耐心。自己体会一下。一个月瘦20斤？有点难。减肥不能太快，会反弹的。我给你提供一个亲身体验的方法，效果没那么猛。是比较健康的方法，效果一个月大概只有6-8斤。网站上有很多减肥的方法。但是大部分都很难实现。很多人说喝减肥茶。其实我不建议用减肥茶。医学上总有三毒。副作用也很强。反弹概率100%健康减肥是最帝王的选择。首先从日常作息和饮食控制入手，然后做有氧运动。适当搭配外用瘦身产品(瘦身霜)。而且瘦身霜的选择也要对。最好是用知名品牌，更有保障的产品。早上起床，刷牙洗脸，然后喝一杯温水或者一杯盐水蜂蜜水。喝一杯水不仅能补充水分，缓解整夜口干舌燥，还能降低血液浓度，促进血液循环和物质代谢。最好的早餐时间是6: 30 -8: 00。早餐是必须的，是开始一天的能量。早餐最好的选择是选择营养丰富的低脂餐。比如全麦面包+脱脂牛奶(酸奶)+一个苹果。也可以选择简单一点的，一碗米粥+小菜。9-11点至少喝两杯水，午餐时间为11-12点。饭前半小时一杯温水。吃清淡的菜。饭前一碗汤。你可以让你的胃感觉有点饱，然后你的饭量就会减少一半。半碗米饭+蔬菜+一点肉(鱼最好，不容易长胖，不要吃鸡皮，不要吃肥猪肉。)。大约50-70%满。午饭后。在晚饭前的这段时间里，你也应该喝水。2-3杯。你可以选择不吃晚餐，用水果代替。晚餐和午餐一样，要清淡。饭前一碗汤，半碗米饭+蔬菜。饭后休息30分钟-1小时，散步30分钟-1小时。促进消化系统，消除多余脂肪。戒掉宵夜的习惯。戒掉吃零食的习惯。不要喝碳酸饮料。喝白开水最好。多吃水果。如果晚上饿了，就吃水果。苹果，或者一杯脱脂牛奶。空闲时间可以练习30分钟有氧瑜伽。洗完热水澡后。擦干身体。涂减肥霜。按摩5-10分钟，让瘦身霜完全吸收。睡觉也能减肥。坚持2个月，可以瘦20斤。但也要看个人的体质。每个人的体质都不一样。起初，我坚持了三个月。瘦下来了，现在一直保持着。不瘦不胖。补充:我补充一下，我的身高是163CM。半年前体重63KG。目前体重54公斤。