减脂期水果红黑榜

红色清单是安全食用的(低热量胃肠

草莓，32kcal/100g，调节免疫力，改善视力；

冬瓜，26kcal/100g，富含维生素B保护肝脏；

芒果，35kcal/100g，高微生C保湿过敏体质的妹子慎用；

苹果，53kcal/100g，减脂人的老朋友+喝水让他有饱腹感。

西梅，42kcal/100g，高纤维便秘的姐妹多吃；

柚子，42kcal/100g，红心柚热量较低，降血糖，助消化；

火龙果，55kcal/100g，富含水溶性膳食纤维，通便；

梨，51kcal/100g，推荐用于止咳、清心润肺、咽喉不适；

菠萝，44kcal/100g，美白肌肤，助消化；

葡萄，45kcal/100g，含花青素、花色素苷，鉴别紫色果实；

番石榴，53kcal/100g，美观且热量低，是一种水果茶。

木瓜，30kcal/100g，美容、丰胸、健脾胃；

金色猕猴桃，59kcal/100g，富含维生素C；

杨桃，31kcal/100g，美容养颜提亮肤色*胃溃疡的包子神池；

蓝莓，57kcal/100g，多吃多宝多开眼；

圣女果，25kcal/100g，抗氧化种子选手热量极低；

杨梅，30kcal/100g，消炎专家，盐水泡；

金桔，58大卡/100g，行气解郁，消食化痰；

橘子，47kcal/100g，蜘蛛羽毛枯萎，她需要榨汁，和果肉一起吃；

橙子，44kcal/100g，白色网状经络化痰活血；

莲雾，41kcal/100g，果皇，降血压；

樱桃，46大卡/100g，含铁丰富，红润有光泽；

杏，38kcal/100g，保护心脏，延缓衰老；

枇杷，41kcal/100g，润肺止咳枇杷露不在覆盖范围内。

黑名单，请自觉闭嘴:

菠萝蜜，105kcal/100g，热量高，含糖量高；

牛油果，74kcal/100g，富含优质油脂但热量高；

榴莲，150kcal/100g，热量和含糖量高；

冬枣，113kcal/100g，热量和含糖量高；

椰子，241kcal/100g，这里指的是椰子肉，热量高；

各种干果，xxxkcal/100g，高热量低营养，减脂期间请拒绝。