生命在于运动。老年人坚持锻炼会怎么样？
1，使呼吸体强健，扩大吸气姿势，加大吸气差，改善肺功能，加重深吸气，从而改善呼吸系统功能，促进全身基础代谢。
2.改善血夜供给的肾功能，提高肾功能清除代谢废物的能力，如运动时排出的尿素溶液、肌酐、乳酸、尿酮体的增加，以保证人体内环境的匀速运动。
3.维持或提高肌肉和人体骨骼的能量，提高超声波骨密度，预防骨质疏松；提高肌肉力量、速度、灵活性和操作的准确性，避免肌肉老化；加强骨关节的延展性，提高骨关节的延展性和操作灵活性，避免骨质增生和肌腱退缩。
老年人锻炼注意事项1。注意整个锻炼过程中的身体变化。
老年人要记住运动过度的症状，如整个运动过程中出现腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。
2.保证充足的睡眠。
运动是一件耗费时间的事情，所以老年人一定要保证充足的睡眠，才能做到最好，达到良好的实际效果。
3、强运动预防。
老年人的肌肉逐渐老化，肌肉力量也有一定程度的降低，中枢神经系统反应迟钝。所以最好选择一些缓慢的、释放压力的运动，让身体得到锻炼，比如太极、跑步。
4、锻炼要由浅入深。
主题活动过多或过快通常是造成老年人意外伤害的因素之一。因此，老年人运动时应由浅入深，纳入一定的运动负荷后再逐渐提高运动强度。不要急于成就太多的主题活动。
5、做好运动前的全方位体检。
老年人运动前一定要进行全面的身体检查。近年来，也有许多老年人因过度运动而患疾病。因此，如果老年人有心血管疾病，应该咨询医生什么运动不应该做，在正常运动时要防止这种运动。
如何坚持每天锻炼？比较胖的朋友可以先开始转呼啦圈，争取每分钟跳100次以上，每天十次，可以更好的减肥。转呼啦圈也有利于提高身体的柔韧性，点燃体脂。当你习惯了，就可以逐渐加强运动的抗压强度。
转呼啦圈的时候不用跳的太高，但是要在下落的过程中前脚着地。在转呼啦圈的过程中，不必让绳子打到自己，防止不必要的伤害。以前摇绳的方向以向前摇为主，可以边跳边数。如果跳累了，可以休息一下再跳。等熟练了，就可以过去摇绳的形式跳了。
坚持跑1000米可以做到五分钟以内，更有利于提高心肺功能和免疫力。慢跑也是经济最发达的运动，对地方的规定也不高。标准的朋友可以买个跑步机在室内跑。