喝淡盐水对减肥有帮助吗？

喝淡盐水对减肥没有帮助，反而有害。苦咸水虽然也是水，可以满足身体对水的需要，但是增加了身体的盐摄入量。在正常生理条件下，人体对盐的需求量很小，每天只有2至3克，自然饮食完全可以满足。如果出汗不多或者有其他特殊需求，没必要喝淡盐水，尤其是没必要养成喝淡盐水的习惯。中国营养学会建议每人每天不应饮用超过6克的食用盐。坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠水肿。另外，喝大量生理盐水引流，这种人工引流很可能会破坏肠道菌群，使肠道长期功能紊乱。

想减肥，吃以下食物，一定要有饱腹感，起到减肥的作用:

1，全麦面包+牛奶燕麦片

燕麦是一种粗粮，热量低，富含膳食纤维，容易让人产生饱腹感。配牛奶，营养又刮脂。

2、黑米粥+燕麦馒头

早上吃点粗粮是好的，但是不要放白糖和少量冰糖，这样不会长胖，也有利于营养吸收，而且这种搭配热量低，想减肥可以放心吃。

3.一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

吃足够的膳食纤维会加速你胃的蠕动。苹果就有这种功效，而且还含糖。再加上鸡蛋中的蛋白质和一杯鲜榨果汁，这样的组合就是很好的瘦身早餐。

4、水煮玉米+绿豆粥+咸菜

熟玉米、绿豆粥、咸菜可能不常见，但一起吃减肥效果也不错。玉米是瘦身的主食，营养丰富，抗衰老，含有不易被人体吸收的膳食纤维。有了绿豆粥和咸菜，不仅能吃饱肚子，还能给胃来个大扫除。