旋转和跑步哪个更好？动感单车能骑多久减肥？

1，消耗方面，在同样的时间内，跑步的消耗过大，燃脂效果比动感单车好，但如果选择减肥，就不能只专注于跑步，两者结合会更好。

2.从累的角度来说，跑步会更累。如果你身体素质差或者意志力弱，可能很难坚持，而旋转比较容易，比较容易坚持。

3.从肌肉锻炼的效果来看，跑步下肢较多，上肢以摆臂为主，而动感单车不仅能锻炼下肢，对上肢也有很好的活动，从而达到整体可塑性的效果。

2旋转40分钟以上减肥需要多久？

动感单车属于有氧运动，一般需要40分钟才能减肥，因为体内多余的糖分大部分都在有氧运动的前40分钟被消耗掉了，直到糖分消耗完脂肪才会燃烧。建议坚持骑动感单车40分钟以上。

但是每个人的肥胖程度和代谢率会不一样，所以具体减肥的程度也会不一样。即使在减肥效果相同的情况下，每个人花费的时间也会有所不同。有的人花的时间短，有的人花的时间长。

动感单车40分钟消耗多少卡路里？400-500卡路里。

动感单车40分钟大约消耗450卡路里，相当于慢跑一小时。慢跑一个小时也比较累，所以动感单车可以更快的燃烧脂肪，适合减肥的人。

而且，旋转有很大的腿部运动。如果腿部脂肪较多，坚持一次骑动感单车40分钟以上，瘦腿效果会很好。骑纺后建议及时拉伸放松。

最好一周骑几次动感单车，3~4次。

想骑动感单车减肥效果好，最好保持一定的运动频率。一般来说，一周骑3~4次比较好。如果数量太少，你可能无法锻炼和减肥。然而，如果你运动次数过多，你将得不到足够的休息和放松。不仅锻炼效果不会更好，反而会影响身体健康。所以，不需要每天骑动感单车，保持一定的频率就可以了。如果你的身体能承受的话，一周5次。