游泳有哪些种类？女生穿什么姿势好看？游泳怎么减肥？一次游泳需要多长时间？游泳的最佳时间是什么时候？

关键是吃的热量要比运动少，这样才能减肥。游泳时保持心率在120-140之间(视年龄和体质而定)，持续20分钟以上。如果只是在水里游，泡久了就不行了。

另外，不要游太久。长时间泡在水里对皮肤伤害很大，而且在水里不动，容易使关节受冷刺激，身体抵抗力下降，不利于健身。你总是花一个小时游泳，几个月甚至几天后，你会对游泳感到厌恶和厌倦，你只会坚持下去。我给你一个建议，既能保持锻炼心情，又能强身健体。

1，入水前热身拉伸；

2.在水中慢慢游50米开始锻炼；

3.在水中中速游20-25分钟，保持心率在20-30次/10秒，然后将数值乘以6，得到一分钟的心率。

4.最后放松，游50 ~ 100 m放松。

5.洗个热水澡，让身体彻底放松。

6.喝含糖的饮料(250 ml ~ 300 ml就够了)。这个时候人的血糖很低。喝含糖的饮料可以立即补充血糖，人也不会因为游泳而变得疲劳。而且，血糖升到正常水平，你也不会觉得很饿。这样你就避免了游泳后因为饥饿而暴饮暴食，健身效果大打折扣。

7.整个过程要控制在1小时以内，不要太长；每周不少于两次，不超过四次，持续半年左右，会有明显效果，前提是尽量控制食欲，多吃蔬菜、牛奶、淀粉类食物(如红薯)。

其实只要把游泳作为一种生活方式，想要达到理想的效果并不难。不要急功近利。你一天没长胖，就别指望一天能瘦下来。