猫拉伸的哪些部分是垂直于地面的？

四肢跪在瑜伽垫上，四肢跪在地板上。此时四肢与地面成90度直角，与地面垂直。

猫拉伸动作的要点是跪下，四肢着地，双臂伸直，双手下压。脚回到地面，脚趾自然向后。热身:脊柱轻轻下压，臀部微抬。向前看或微微向上，然后拱起脊柱，下巴和臀部轻轻缩回。不用过度拉伸，也不用保持姿势正常呼吸。重复5到10次。脊柱进一步下沉，慢慢吸气。挺胸提臀，双手用力下压，手肘保持伸直。直视前方或稍微向上看。慢慢呼气，拱起整个背部，低头，收拢臀部。交替做一个凹背和一个拱的动作，呼吸平稳顺畅。重复5到12次。逐渐收回双手，坐在脚跟上，放松。